تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.
كان Checkweighing I يوم الاثنين وكنت بصراحة أخاف منه. وليس من أجل لا شيء، لأن بلدي مضرب في سعر حراري 1300-1400 أو السوشي يوم السبت اضطر الى مغادرة بصماتها.
أنا لن تعذب لك - وهذا هو نتيجة لهذا الاسبوع:
ناقص 400 غرام أنا سعيد حقا. حسنا، هذا يأخذ وزنا وفي وقت سابق ليس بالسرعة أسبوعين. الرغبة في جعل الجلد في يسود النظام أكثر من الرغبة للذهاب إلى الخارج في كيلو ناقص 50. في الخارج إن عاجلا أو آجلا سوف تتحرك، ولكن الجلد يجب أن يعاني، وسوف يستغرق وقتا أطول بكثير. أريد أن تلميح حتى لم يكن على الجلد امتدت، ما دام هناك هذا التلميح.
لذلك، ما زلت على الطريق المخطط لها - ببطء ولكن بثبات انقاص وزنه في ممر 1300 - 1400 سعر حراري وحتى تشارك بنشاط أكبر في الجلد.
I الانتقال إلى القائمة.
الإفطار يتألف من السندويشات على الخبز والحبوب الكاملة من الحبوب ظهرت (60 غرام) مع عجينة السمك (40 ز) والطماطم، والتي تؤخذ في الاعتبار لم فين. وتحت الياسمين الشاي الأخضر - فطائر الشوفان الموز مع التفاح والقرفة (80 ز). خلال فترة وجبة أشرب كبسولة من الأوميغا 3 وVitaminka (الآن أنا أشرب فيتامين D 2000 والبيوتين).
جاء الإفطار على 420 سعرا حراريا.
كما هو الحال دائما يوم الاثنين وقد اشتركت بنشاط في الأعمال المنزلية. ولكن بحلول فترة ما بعد الظهر أبدأ في العمل.
وجبة خفيفة، ارتفاعا من تنظيف لبعض الوقت.
على اللبن جار بالدفع السفلي (150 غ - شيء من هذا القبيل اللبن الطبيعي)، والخوخ (120 غرام)، والكاكاو.
بالإضافة إلى قياس من 50 غرام من التمر مع بذور كل يوم لتناول الشاي أو فقط من هذا القبيل.
تحولت وجبة خفيفة على 290 سعرا حراريا.
هنا هو I مباشرة مثل اللبن. بكل المقاييس، في حين المناسبة واستخدامها في كل مكان. ومحتوى الدهون بنسبة 5٪ والطعم الحامض قليلا من اللبن الكلاسيكية، والاتساق يست سائلة. حتى نسيت القشدة الحامضة ومنتجات الألبان الأخرى. وأتساءل كيف سرعان ما سوف يزعجني.
هنا اليوم تستعد خزفي الدجاج مع الفطر والجبن، واعتدت عليه اللبن.
لتناول طعام الغداء، وكان لي 300 غرام من الدجاج طبق خزفيمع الفطر والجبن والعديد من الخبز الجاودار رقيقة - 350 سعرا حراريا.
لتناول العشاء قطعة صغيرة (140 غرام) الأوعية المقاومة للحرارة الدجاج مع الجبن والفطر الشهية، والخضار المشوي (180 غ) لأرغفة رقيقة (10 غرام).
واتضح لتناول العشاء 270 سعرا حراريا.
إجمالي لI مكتوب اليوم 1330 سعر حراري.
قبل معايير مياه تقريبا لم تصل (معدل الموصى بها من الماء - 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم). ولكن الشاي الأخضر في حالة سكر في اليوم الواحد، وخاصة أثناء العمل على الكمبيوتر.
رابط لكعكة الموز وصفة الشوفان.
ربط المادة على العناية بالبشرة لانقاص الوزن.
مرة أخرى في الصورة "بعد" على الكولاج لا ننظر إلى 83 كغم؟
ما هو نوع الشخص أنا الغريب أن تنسب لنفسها كيلوغرامات اضافية؟
ربما، أن النتيجة هي أكثر ثم أرجع حاليا. تبريد كما يبدو - فقدت وزنا بنسبة 60 كغم!؟
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!