تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك.
أنا لك مرة أخرى اليوم مع وصفة مفضلة للصدور الدجاج. ولكنها ليست مجرد وصفة، ولكن مع عدة، بالإضافة إلى القليل من الحياة القرصنة بعيدا.
ويشكو كثير حول ضيق الوقت، ويرجع ذلك إلى العمل، في الطريق إلى العمل وإلى العمل من المنزل، والتي تأخذ وقتا طويلا، الأطفال الصغار، الذين العين حتى العين. أنا متأكد من أنك يمكن أن تجد مجموعة أخرى من الأسباب التي من شأنها أن نقنع أنفسنا في حقيقة أن فقدان الوزن لدينا على الاطلاق أي وقت من الأوقات.
تأكد من أن الطبخ لنفسي، وأكثر وحده (إذا كان يحب جميع أفراد الأسرة لتناول الطعام لذيذ وليس الأطعمة النظام الغذائي) لا يبقى الوقت.
أنا لا أذهب إلى إقناع وإثبات شيء للذين آمنوا أن الوزن الزائد هو المسؤول عن ضيق الوقت.
أنا فقط تبادل وصفات ومناقشة كيف يمكن في وقت واحد عن طريق الانفاق فقط القليل من الوقت لطهي الطعام لذيذ ومختلف لبضع العشاء أو وجبة غداء.
I المطلوبة:
- 3 صدور الدجاج، اثنان منها (أكبر)، وأنا لا تزال مقسمة إلى أجزاء 2 للحصول على حوالي 5 قطع متساوية.
- كوسة المتوسط،
- 2 حبة بندورة صغيرة،
- الفلفل،
- البصل،
- نصف تفاحة،
- 30 غراما من الجبن.
- الملح والفلفل والثوم وطعم الجاف.
- احباط.
التحضير.
كنت قد تحسنت بالفعل صدور الدجاج وينقع في الملح والفلفل والثوم. وأنا وضعت أسفل حتى الطبخ في تلك الليلة لتناول العشاء لطهي وجبة ساخنة.
قطع احباط حد أنه كان من الممكن أن يحجز صدور الدجاج ملفوفة في أظرف.
نشر صدور الدجاج على احباط.
بعد ذلك، سيكون لدينا العديد من الخيارات لتحميص الدجاج.
1. صدور الدجاج المتبلة عادل في التوابل (الملح والفلفل والثوم) في احباط. انها بسيطة - التفاف الدجاج في مغلف وضعت على ورقة الخبز.
2. تجسيد الثاني - صدور الدجاج مع كوسة والطماطم والفلفل الحلو، ويخبز في مظروف احباط.
قطع الكوسا إلى شرائح رقيقة، وانتشاره في ظل صدور الدجاج، صدور الدجاج من أعلى إلى وضع المزيد من شرائح الكوسا وشرائح الفلفل والطماطم شرائح. كل طبقة هي prisolit قليلا والفلفل. ملفوفة في مغلف، وترك حفرة صغيرة، بحيث داخل البخار.
أنا جعلت اثنين من هذه المظاريف. وتبين الثدي الأيمن والدجاج (البروتين) والخضروات - عشاء مستقل كبير.
3. خبز الدجاج مع الطماطم شرائح والجبن - ثالث الخيار. ملفوفة أيضا في مغلف على ورقة الخبز. والشيء الوحيد الذي يحتاج إلى التفاف حتى أن الجبن لا عصا للاحباط.
4. خبز الدجاج مع البصل والتفاح - رابع الخيار. البصل ناعما ختم نصف حلقات ووضعها على صدور الدجاج وقليلا على الجزء العلوي من الثدي. فرك على أعلى من التفاح. ملفوفة في مغلف وعلى ورقة الخبز.
يمكنك دهن الدجاج مع الكريما الحامضة، الكفير واللبن أو الجبن الطري، وأثار مع الخردل لطعم أغنى وللحصول على نوع من صلصة كريم.
والخيال وتفضيلات ذوقك تساعدك على اختيار حشو المفضل وتنويع النظام الغذائي للطبخ واحد.
الحصاد في الفرن على 220 درجة لمدة 35-40 دقيقة.
كطبق جانبي يمكنك غلي أي الحبوب: القمح والبرغل والعدس - ما تريد. ويمكنك القيام به في 5 دقائق سهلة سلطة الخضار.
لإعداد المغلفات مع الدجاج استغرق مني 15 دقيقة. يتم كل شيء آخر الفرن. المطبوخة في وقت واحد وطبق جانبي. ما يكفي لبضعة أيام.
هنا هي بلدي وجبات الطعام مع صدور الدجاج المطبوخ وصفها. نعم، وصدر الدجاج المشوي، وذهب إلى زوجها، لأنه لا يحب الخضروات المشوية.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!