تحياتي لكل محبي التخسيس والتغذية!
لم يتبق سوى القليل قبل حلول العام الجديد!
الآن ، بالانتقال إلى الإنترنت أو أي شبكة اجتماعية ، تصادف مقالات ومنشورات حول كيفية عدم ربح المزيد من الجنيهات خلال عطلة رأس السنة الجديدة.
لتلخيص كل ما صادفته بإيجاز ، يجدر بك التخلي عن كل ما تحب أن تأكل فيه ألمع يوم في السنة وأكثره احتفالية ، والذي يستعد له الجميع مقدمًا ، وبالطبع لا يوجد متعة مشروبات.
من الأسهل عدم الاحتفال بالعام الجديد على الإطلاق والذهاب إلى الفراش.
لكننا لن نفوت المتعة ونحذف أنفسنا من المجتمع ، رافضين الاحتفال بالعام الجديد ، حتى لا نفرك نتائج خسارة الوزن لدينا؟
تتحرك عائلتنا ببطء بعيدًا عن تقليد إعداد طاولة للعام الجديد ، مليئة بجميع أنواع الطعام - على الرغم من ذلك ، فإن النظام الغذائي المتغير يجعل نفسه محسوسًا وهناك طعام ثقيل وحتى في الليل - ليس كثيرًا أريد أن.
لذلك ، خلال 31 ديسمبر ، نتناول وجبات خفيفة كالمعتاد: فطور عادي وعادوي ، ويفضل حساء للغداء وعشاء خفيف (سلطة أو جزء من لحم الهلام ، إذا قمت بطهي الطعام مسبقًا).
وفي ليلة رأس السنة نفسها ، أضع على الطاولة العديد من الحلويات التي نادرًا ما نسمح لها بأنفسنا: الجبن اللذيذ الغالي الثمن الذي يحبه الجميع ، لحوم عالية الجودة (قساوسة ، باستورما أو لحم خنزير مسلوق محلي الصنع ، إذا رغبت في ذلك) ، سمك أحمر ، شطائر صغيرة بالكافيار ، وكذلك فواكه. ونعم ، أنا لا أحرم نفسي من مشروب ممتع في مثل هذا اليوم.
كل هذا بالحد الأدنى المطلوب من الكمية.
عطلة رأس السنة الجديدة تستمر 10 أيام! وخلال هذا الوقت سيكون لدينا وقت لتناول جميع أطباق السنة الجديدة المفضلة لدينا في النظام الغذائي المعتاد ، ليس دفعة واحدة ، ولكن باعتدال ، والاستمتاع بكل طبق على حدة.
لذلك ستكون العطلات أكثر احتفالية ، والطعام دائمًا طازجًا ، ولا يتم تناول سلطات العام الماضي طوال الأسبوع ، ويتم استبعاد الإفراط في تناول الطعام إلى أقصى حد.
ربما تكون تجربتي مفيدة لشخص ما.
نحن جميعًا بالغون ، وإذا قام شخص ما بالفعل بإعادة بناء نظامه الغذائي ، فقد قام بتغيير عاداته الغذائية ، وتحقيقه يؤدي إلى فقدان الوزن ويدعمه ولا يريد أن يخسره - فهو يعرف كيف يكون في رأس السنة الجديدة العطل. وبالمثل ، أولئك الذين هم في طريقهم بحزم نحو هدفهم.
وأي شخص لم يراجع الطعام بعد وفي المقام الأول لديه الكثير من الطعام اللذيذ في ليلة رأس السنة الجديدة - هذا الشخص لا يحتاج إلى أي نصيحة ، فإنه لا يزال يفعل ما يقرره ، كما اعتاد على ذلك.
تغيير نظامك الغذائي هو عملية مدروسة ، عليك أن تأتي إليه بنفسك.
على أي حال ، أنت وأنا نعرف كيف نتخلص بسرعة ولذيذة وبشكل مريح من 2-3 كيلوغرامات عالقة بها:
ووفقًا للتقاليد ، سأعرض قائمتي على التحكم في السعرات الحرارية و BZHU. يبدو لي أن المثال الجيد بصور اللوحات هو أفضل دافع لعدم الخوف من القيام بذلك الخطوة الأولى وجرب شيئًا جديدًا لك ، ولكن أكثر راحة عند مقارنته بالجوع الحميات. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون التخسيس لذيذًا ومرضيًا ومريحًا!
لإعداد قائمة فردية ولأي أسئلة تتعلق بفقدان الوزن ، يجب عليك استشارة أخصائي.
تناولت الإفطار اليوم مع كعك الجبن (210 جم) مع 40 جم من 20٪ كريمة حامضة و 10 جم من مربى التوت محلي الصنع مع الكشمش الأسود. وشربوا الشاي الأخضر.
جاء هذا الإفطار 425 سعر حراري
لقد مضى وقت طويل منذ أن تناولت كعكات الجبن في القائمة. هل تعرف لماذا؟ في المرة الأخيرة التي أردت فيها حقاً كعكة الجبن ، لم تكن متاجرنا تحتوي على الروائب التي أشتريها عادةً. وقررت شراء 1٪ ، فقط كان في النافذة.
لقد صنعت سيرنيكي من 1٪ جبن قريش ، وقد تم قياس جميع نسب المكونات لفترة طويلة واتبعتها.
تبين أن كعكة الجبن من المطاط! مرة أخرى ، كنت مقتنعًا بأنه لا ينبغي أن يكون هناك أي جبن قريش 1٪ في الثلاجة. وما الذي أضيف إليه ليحافظ على مظهره حتى تحول إلى مطاط؟
في تذكير بوصفات اليوم ، سلطة خفيفة مع أصابع السلطعون والبسكويت على عجينة الخثارة:
في الآونة الأخيرة ، كنت أطلب شيئًا لحميًا ، خاصة لحم الخنزير. أسمح لنفسي قليلاً ، وآمل أن نأكلها قريبًا وننسى أمرها.
تناولت وجبة خفيفة من القهوة مع الحليب (65 جم) وشراب (15 جم) ، بالإضافة إلى 150 جم من لحم الديك الرومي. وجبة خفيفة - 215 سعر حراري
بالنسبة للغداء ، قمت بتسخين مخلل مع كرات اللحم (450 جم) ، أضفت إليه 40 جم من خبز الحبوب الكاملة محلي الصنع مع 10 جم من الزبدة و 125 جم من الخيار.
الغداء في 355 سعر حراري
وللعشاء قمت بتسخين فخذ ديك رومي مفروم + صدر دجاج (100 جم) ، 120 جم من الحنطة السوداء المسلوقة. يضاف 150 جرام من الخيار مع 5 جرام من زيت الزيتون.
عشاء ل 455 سعر حراري
وفي المساء حصلت على دهون 25 جرام من المكسرات - 160 سعر حراري
نتيجة اليوم: K - 1610. ب - 120 ، ف - 68 ، يو - 129
هل قمت بالفعل بإعداد قائمة أولية لجدول العام الجديد؟ كيف تخطط للقاء 2022؟
🍒تعليمات خطوة بخطوة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. 🍒كيفية حساب السعرات الحرارية: تعليمات خطوة بخطوة.🍒 فهرس الوصفات.🍒عناية بالجلد.
أعجبك المقال إذا أعجبك شاركنا برأيك في التعليقات👇!