تحياتي للجميع ديتر!
اليوم عندي لك وصفة رائعة لتناول الافطار. في رأيي - هذا الطبق هو الإفطار مثالية لفقدان الوزن. لذيذ، القلبية، والتشبع لفترة طويلة.
لذلك، وأتصور لك achmy صفة PP.
I المطلوبة:
- بيتا - ورقة واحدة كبيرة - حوالي 150 غرام
- 200 غرام من الجبن التقليدي (لي في المنزل 9٪)،
- 100 غ من الجبن Adyg
- 100 غ من الجبن قليل الدسم (وعادة ما SVALIA)
- 2 بيضة،
- 100 مل من الحليب 2.5٪.
على عدد من المنتجات حصلت على ثلاث حصص من 200 جرام في المتوسط.
التحضير.
1. تأخذ الشكل الذي الفرن وachmu. وحجم حصتها من الخبز. يجب أن تحصل على الأقل 5 طبقات من lavash.
2. I مزيج الجبن انهارت ناعما والجبن Adygei. يفرك والجبن عادي على مبشرة الخشنة.
3. وجلد الحليب والبيض في وعاء منفصل وقليل من الملح.
هنا صورة تبين على الطاولة:
نبدأ في جمع achmu.
في الطبقة السفلى من lavash توزيع الجبن Adygei مع الجبن، ثم يرش الجبن المعتاد.
غطاء Lavash التالية تشكيل وملء خليط جزء من البيض الحليب.
وزيادة في نفس الترتيب: الجبن مع الجبن Adygei والجبن العادي، وطبقة من الخبز وملء جزء من خليط البيض الحليب. التشكيلة النهائية غطاء Lavash أو خليط تعبئة البيض الحليب.
السفينة في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 30 دقيقة. Achma ارتفاع قليلا.
شهية طيبة!
هذا هو لذيذ جدا ومرضية - يمكنك أن تأكل الكثير في وقت واحد، السيطرة على نفسك)!
KBZHU 100 غرام: K - 180، -11.7 B، F - 9.8، V - 11.
يمكنك تقليل الدهون في الطبق، وذلك باستخدام الأطعمة الدهنية أقل.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!