تحياتي للجميع ديتر!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.
وكان ذلك نهاية الاسبوع الخاص بك. بفضل الطقس، الذي قدم لنا بضعة أيام المشمسة والحارة!
وأخيرا تمكنت من الاسترخاء بشكل صحيح وإلا يوم الأحد، أدركت كيف كنت بحاجة هذه الراحة. لمدة يومين وأنا لا تنسجم مع الكمبيوتر و، آسف، اختفت تماما، ولم الإجابة على الأسئلة في التعليقات.
ولكن الآن أنا في خط واقول لكم كيف قضيت عطلة نهاية الأسبوع.
بعد ظهر اليوم السبت - أنه كان يوما من الاسترخاء التام وchitmila.
وصلنا إلى المحجر على الشواء، وصل الضيوف. كانت متعة جيدة!
والأهم من ذلك - قادرة على السباحة! اعتقدت أنه بعد أيام عديدة من الأمطار والعواصف الرعدية وبدلا يبرد الطقس الصيف - الماء الجليد. ولكن لا) نحن سعداء للسباحة!
وكما وعدت في التعليقات - لشراء نفسه ميد، والذي يريد ان يشرب. إن لم يكن هذا ميد يا السبت يوم الغذاء سوف يخرج في سعر حراري 1300-1400، وهذا هو، لكان قد تم الحفاظ على العجز. ولكن ليوم كامل 2 ليتر من محلول العسل - أنا لا أريد حتى أن تفكر في مقدار حدث في مجموع السعرات الحرارية. على الرغم من أنني لم تنفق بشكل جيد - يوم كامل في الهواء الطلق، وحمام، وحمامات الشمس - ينفق بنشاط الوقت.
كما قلت، السبت - يوم من الاسترخاء وchitmila والسعرات الحرارية لا تعول. البيض في الصباح، أكلت سارعت وساندويتش الجبن مع الشوكولاته، ثم يوم كامل في الطبيعة هي الكباب، ولكن الأكل عادة أسياخ الدجاج والخضروات والبطيخ - ولا يريد لي مرة واحدة لحم الخنزير الشواء المفضلة لديك - وهنا كيفية تغيير الأذواق okoloPP.
وحاولنا الفطر التي هي في حد ذاتها التي تم جمعها ومخلل مؤخرا. عند حصادها، وأعد بأيديهم - ألذ مرتين!
ولكن يوم الاحد قضيت تقريبا طوال اليوم في المنزل، ويستريح. فقط خلال اليوم للنزهة، ومجرد وجود 6000 الخطوات.
يوم الاحد، والعودة إلى عد السعرات الحرارية وokoloPP.
ويتكون الإفطار من السندويشات الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة (60 غراما) مع بات السمك (40 ز) و 2 الطماطم والجبن الشوكولاته (50 غ). السندويشات تؤكل من قبل الشاي الأخضر مع الياسمين وشربوا كل Vitaminka وأوميغا 3.
يتم تشغيل الإفطار على 360 سعرا حراريا.
وسوف تصل إلى وصفة الجبن الشوكولاته تعطي في نهاية المطاف.
عاد لتوه من مسافة ذهبنا لالبطيخ، البطيخ كان جيدة جدا وعلى الرغم من حداثة - كل أكل طيب خاطر. فمن الضروري أن تتمتع في الوقت الحاضر.
وجبة خفيفة - 600 غرام البطيخ - 150 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء كان لي الحنطة السوداء على -kupecheski (300 غرام)، الذي أعد لي قبل عطلة نهاية الأسبوع. فقط بما فيه الكفاية بالنسبة لي لتناول الغداء مع الطماطم.
تحول الغداء على 360 سعرا حراريا.
في فترة ما بعد الظهر (بعد ساعة) شربت الشاي مع 20 غراما من الخبز هش الجاودار والشوكولاته 40 غراما من الجبن - 170 سعرا حراريا.
أوه، كم هو صعب على المقاومة وعدم أكل الجبن الشوكولاته كامل - هو لذيذ جدا!
وبعد العشاء I البالية حتى كنت أنام لمدة ساعتين ونصف. عندما كان، لذلك كنت أنام في فترة ما بعد الظهر! يبدو أنني بحاجة في نهاية هذا الاسبوع.
بلدي العشاء يتألف من 130 غراما من صدور الدجاج (من اليسار كباب من السبت)، و 100 غرام من الطماطم (البندورة).
خلال ساعة واحدة بعد العشاء كان البطيخ حتى - 600
جميع اتضح لتناول العشاء 325 سعرا حراريا.
سرير النوم خلال 3 ساعات بعد البطيخ.
لذلك، ليوم كامل (الأحد) تم كتابة 1365 سعر حراري.
I شرب الماء والشاي الأخضر فعال والمفاجأة بعد أن كان السبت الشواء وميد لا ذمة قوية، على الرغم من أنني كنت أنتظر منهم.
وصفة للتاجر الحنطة السوداء ترون هنا.
وصفة لذيذة PP الجبن الشوكولاته - هنا.
توم الذين وقفوا لأول مرة على الطريق المؤدي إلى فقدان الوزن عد السعرات الحرارية سوف يساعد المادة على هذا الرابط.
وبالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن مع الوزن الكبير - أنصح لقراءة شروط المادة الجلد لفقدان الوزن - على هذا الرابط.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!