تحياتي للجميع ديتر!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49.5 كجم.
اليوم نود أن تذهب لالفطر. حتى ضبط التنبيه لل4-30 صباحا.
ولكن الآن اتضح أن في الشقة المجاورة القيام الموظفين إصلاح.
إصلاح - أنه بطبيعة الحال. كل مرة يتم فيها أو ستفعل. ولكن على ما يبدو قرر العمال الذين يتم تعيينهم لترتيب ليلة السبت المقبل والاسترخاء. لدرجة أن خففت حتى غنى 03:00 في الحلق الكامل (والشقة لديهم وراء جدار غرفة النوم)، غنت، رقصت، صاح وفعلت كل شيء بصوت عال جدا التي يمكن ان يخطر لك. وكان رد فعل كل التعليقات التي أدلى بها الجيران الآخرين حتى بصوت عال أكثر من يرددون. والمثير للدهشة، عانى كل ولم اتصل بالشرطة، وأنا مرة واحدة مزق بالفعل الهاتفي 102، ولكن أيضا لا. النتيجة - الكلمة كاملة، والجيران أعلاه وsizu مستيقظا نصف الليل.
ونتيجة لذلك في 4-30 زوج سألتني: "هل أنت متأكد أنك تريد أن تذهب الآن لالفطر؟" قلت، تقريبا في المنام: "لا". هذه هي الطريقة التي بدأت وانتهت لدينا اليوم صيد هادئة).
القليل من التاريخ من "متعطشا" جامعي الفطر).
I الانتقال إلى القائمة. اليوم أنا من المقرر نفسي ما يكفي من القائمة الخفيفة 1300 سعر حراري. ولكن خططي انتهكت غدرا من قبل الغزو.
فطوري اليوم - واحدة من أكثر الحبيب. منذ فترة طويلة، وأنا لم تنغمس نفسك سمكة جيدة. على الفطور، شطيرة في المنزل الجاودار الخبز والحبوب الكاملة (55 غراما من الخبز إلى 4 السندويشات الصغيرة) مع زبدة (10 غرام) والأسماك (كما قدر 90 غراما!). الشاي الأخضر هو تكملة رائعة بلدي الوجبات الخفيفة المفضلة لديك. ولا تنس أن تأخذ الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 خلال فترة وجبة.
يتم تشغيل الإفطار على 395 سعرا حراريا.
بعد وجبة الإفطار، واتخاذ المشي عبر الغابات، والمجمدة، ولكن الهواء النقي هو يستحق كل هذا العناء.
بالمناسبة، لاحظنا أن كثير من الأحيان في الهواء في غابة الصنوبر لدينا أفضل أشعر، حتى سيلان الأنف يذهب.
الهواء الغابات الصنوبرية ديه قوية خصائص الشفاء بسبب الصنوبريات التحديد النشط مادة معينة التي إزالة التلوث في الهواء ويخلق مناخ فريد من نوعه. ويقال أن الهواء الصنوبر هو عقيم عمليا. لا لشيء هو في غابات الصنوبر من المدمج في وقت سابق من المنتجعات ومراكز للاستشفاء.
شيء أنا استطرادا مؤخرا من الموضوع)
20 غراما من الفول السوداني في كل يوم - 110 سعرا حراريا. فقط للحصول على الدهون الصحيحة وأكل المكسرات اللذيذة.
والعودة إلى ديارهم واستعد - البطيخ وجبة خفيفة 700 غ - 175 سعرا حراريا.
ومنذ فترة طويلة شيئا لم نتناولها المنزل شاورما - قال لي.
وهذا ما فعلته أيضا، والكثير جدا.
انها مسافة السباق في shaurmy الغداء - في تجسيد PP - 350 غرام - 350 سعرا حراريا واتضح لي لتناول طعام الغداء.
وهنا كنت أخطط اليوم لتناول العشاء النهاية من 450 مل من اللبن الرائب. منذ فترة طويلة كنت أرغب في دفع ذلك واشترى زجاجة من اللبن الرائب.
لكنه لم يكن هناك. عندما عكس بوتو اليوم بعد المشي ذهبت لشراء الجزر في كوريا لالشاورما، زوجي رأى على سهم (بسعر جيد جدا) الروبيان. ومن ثم فقد تقرر أنه من الضروري للاحتفال بطريقة أو بأخرى العطلة القادمة، ونحن ننتظرها. على الرغم من عدم تناول الطعام "على البحر"، لذلك أكل الجمبري). ومغوي لي على الفور إلى بلدي زجاجة ميد المفضلة.
يجب أن أقول أنني بالتأكيد لا تقاوم. Chitmil chitmil ذلك، وأعتقد أنه كان يدير المنزل لحسن الحظ.
في الآونة الأخيرة، وكنت بحاجة نوعا من التصريف المباشر من كل شيء. الشعور يبدو أن عطلة، ولكن في واقع الأمر ليست كذلك، والإجازة. بالنسبة لي عيدا - انها تغير المشهد. عندها فقط يمكن للبقية هذا، اكتساب الخبرة، والمسؤول عن العام المالي القادم.
لذلك، لتناول العشاء - 200 غراما من الروبيان - 200 سعرا حراريا.
وإذا كان هذا هو نهاية - سيكون أمرا رائعا فقط - بلدي العجز سعر حراري 1300. ولكن "بفضل زوجها،" كان لا يزال ميد المرة الوحيدة -update أنه يمكن شرب.
لماذا الحديث عن ذلك؟ يتساءل الكثير من الناس، وكم من السنوات كنت لا تشرب الكحول على الإطلاق؟ وبطبيعة الحال، كان، وأنا أعترف. ولكن من النادر جدا، وانها كانت دائما أيام chitmila. أصبح في الآونة الأخيرة أكثر عرضة للاستخدام (1-2 مرات في الشهر، ولكن في الاعتدال)، وذلك لأن كل هذا يساعد، والطقس الجيد (نادرا ما يحلو لنا) - الشواء - شركة جيدة.
الكحول لا تدعو ونادرا ما يشرب، لذلك لا الصورة.
في وقت لاحق بعد ظهر اليوم، أصبح بلدي غير المخطط لها chitmil I عبئا. وذهبنا للنزهة، وعلى الرغم من ذلك قليلا لقضاء الطاقة والسعرات الحرارية.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!