تحياتي للجميع ديتر!
فقط أريد أن أقول بأنني المعد لكم قنبلة - قنبلة البروتين! بدلا من ذلك، كنت أستعد لنفسي، وأنا أسارع لأطلعكم على وصفة.
صدر دجاج محشو مع الجبن - انها لذيذة بشكل لا يصدق، والطباخ هو بسيط جدا.
I المطلوبة:
- 4 صدور الدجاج الصغيرة (حوالي 800 غرام)
- 100 غرام من اللبن الرائب (I 9٪)،
- 50 غ من اللبن الزبادي الطبيعي (كنت اللبن، يمكنك استخدام 10٪ كريم - وهذا هو في الثلاجة، ثم انتقل إلى الدورة. فقط لا تنسى أن الاعتماد KBZHU)
- 3-4 فصوص من الثوم،
- التوابل: الفلفل، الملح، الفلفل الحلو، واليونان العشب (أنت يمكن أن تكون بديلا الأعشاب المفضلة لديك أو الخضر).
إعداد.
صدري الدجاج، وقطع منها قطعة صغيرة من فيليه، وترك شرائح كبيرة، تقليم. فيليه شق ذلك حدث أن المفتى مثل القوارب - انظر الصورة.
الثدي، وموسم مع الفلفل والملح، ويرش مع توابل للدجاج إذا رغبت في ذلك.
مزيج الجبن مع الزبادي والثوم المبشور، وقليل من الملح والفلفل وإضافة الأعشاب العطرية لدينا. لقد استخدمت بهار "الأعشاب من اليونان." إذا كان لديك الأعشاب التوابل المفضلة - استخدامها أو مجرد ختم الأعشاب الطازجة.
وضع الجبن الخليط في زورقنا. وكلما تناسب تعبئة - وألذ سوف الطبق في نهاية المطاف.
المسواك بعناية يشرك حواف لملء غير واضح.
رش مع الفلفل الحلو.
حفظ هذه القطع شرائح صغيرة نقطع؟ I لفة لهم في بقايا كوخ خليط الجبن والملح والفلفل إضافة وضعت أيضا على ورقة الخبز.
السفينة في الفرن على 200 درجة لمدة 25-30 دقيقة.
طبق لدينا جاهز - شهية طيبة!
KBZHU 100 غرام: K - 115، B-21، F - 3، ص - 1.5.
بعد أن ينضج وتذوق هذا الطبق أنها وقعت لي أنه سيكون لذيذ جدا جعل أعشاش من الدجاج المفروم مع حواف عالية وملئها الرائب - بشكل عام سوبر!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!