تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
إنه لأمر محزن أن ندرك أن الصيف قد يقودها. يبدأ عرض معظم الموسم مكروه قريبا هذا العام. إذا كان الخريف لا يزال إرضاء بطريقة أو بأخرى أشعة الشمس والدفء، سقوط ورقة الخريف، والألوان الجميلة، وفصل الشتاء بالنسبة لي - انها البرد والرمادي. نصف الانتظار لمدة عام بمبلغ فصلي الربيع والصيف.
وبالإضافة إلى ذلك، في فصل الشتاء هو ليس أفضل وقت في السنة لفقدان الوزن.
الإفطار مشغول اليوم.
البيض المخفوق واثنين من السندويشات في الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة المنزل (35 غ) مع الزبدة (5 غ) والصاحب (65 غ). كما هو الحال دائما، والشاي الأخضر، حتى أنا تعبت من أقحوان - يشربه. وكبسولات الأوميغا 3 خلال فترة وجبة - على وجه التحديد وفقا للتعليمات.
أحصل على الإفطار المبكر 430 سعرا حراريا.
كما سجلنا مؤخرا دلو من الخوخ في حديقة مهجورة في محيط دينا LCD - تستطيع الفاكهة. كنت فقط قليلا كزة متعة في حد ذاتها.
مؤخرا، وكثيرا ما كتبت أن في بلدي موسم الفواكه قليلة جدا منهم في النظام الغذائي. الفواكه والخضروات الموسمية - وهذا أمر جيد، وخصوصا عندما حديقة مطبخ وحديقة.
ونجريها من شقته الخاصة ويبقى الرهن العقاري حلم من الخضروات والفواكه بكميات كبيرة، لأن الثمن هو كذلك لا ينخفض، ولكن زيادة فقط.
حتى اليوم الخوخ وجبة خفيفة 300G - 185 سعرا حراريا.
تذكرت أن لم يمض وقت طويل قبل المعد لادجارا khachapuri. قررت لإطعام جميع khachapuri الغداء، بمن فيهم هو نفسه.
تحولت Khachapuri من عندي عالية (تذكر أنه لا بد من تقسيمها إلى 3 أجزاء العجين بحسب وصفه، بدلا من اثنين - هو جزء أصغر).
ونتيجة لذلك، لا بد لي وجبة دسمة جدا في 520 سعرا حراريا وتتألف من واحد من PP hachapuri -adzharski.
بعد الغداء، وذهبنا على الأعمال التجارية. مرة واحدة تواجه مرة أخرى مع البيروقراطية، أنه نجا وانتقلت.
اليوم كان لا يزال يمشي جولة قبل العشاء، حيث أكلت الفول السوداني على 50 سعر حراري.
بعد عشاء القلبية قررت لترتيب عشاء البطيخ.
أكلت 600 غرام من البطيخ لتناول العشاء - 150 سعرا حراريا.
يجب أن أقول أن كان العشاء أكثر من 5 ساعات قبل وقت النوم حتى لا تخيفني والكربوهيدرات وغيرها من عواقب البطيخ.
في النهاية، كان يوم 1335 سعر حراري. مياه الشرب (في المعدل الموصى به الماء القاعدة 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم).
واسمحوا لي أن أذكر لك بعض الوصفات التي طالما تم نسيانها:
شرحات صفة الدجاج مع الجبن - قنبلة البروتين - هنا.
غير تقليدي لفة معجون -yablochny - هنا.
لذيذ الشعير بالخضار - هنا.
Khachapuri ادجارا هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!