تحياتي للجميع ديتر!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
كيف تحب الطقس في موسكو وموسكو؟ آمل أن معظم المشتركين بلدي لا يزال محظوظا مع الطقس هذا الصيف.
وبالنسبة لنا "zamkadovtsam" يمكن أن تحلم فقط حول الشمس في الصيف والحرارة.
جاء السبت نحن مزعجة. بينما زوجها في إجازة الحاجة إلى إعادة الكثير من الحالات. في حين الأساسية ما نقوم به - وهذا هو غرفة المرافق لدينا في الطابق السفلي من المنزل كنت تريد بناء لتكون قادرة على استضافة مخزن حقيقي من كل ما يلزم ولا.
أقول لكم، لا نتوقع أن أبسط ترتيب المواد تخزين ستسحب لنا الكثير من المال. الحياة يصبح أكثر وأكثر تكلفة.
وقال الاحصائيات هنا أن الروس لديهم أقل من المال للإنفاق على الغذاء. بالطبع، إذا كنت قد بدأت بالفعل لانقاذ على المواد الغذائية وأصبحت غالبية أقل عرضة للتسمح لنفسك من الأطعمة المفضلة لديك والوجبات الخفيفة، حول عطلة في مناخ أكثر دفئا كنت تستطيع الحلم - هو أبعد من الواقع.
70٪ من الروس قرروا قضاء عطلة الخاص بك في المنزل أو في الكوخ (ونحن منهم). مجانا فقط من الرهون العقارية وغيرها من القروض للناس، إلى نفس عالية الكسب، لا يستطيع الحصول على عطلة في البحر. حسنا، أو في الواقع توفير المال وحارس يجرح نفسه في شيء. وأنا لا تزال تنوي القيام به في العام المقبل، على الرغم من الرهن العقاري.
مرة أخرى فكرت بصوت عال.
فمن الأفضل أن نتحدث عن القائمة له لهذا اليوم.
اليوم على الفطور لدي خبز الحنطة السوداء (50 غ) مع الجبن تخثر كريم (15G)، رو الكارب ومعجون السمك (35G).
أوميغا 3 والشاي الأخضر، وأنا على استعداد للعمل.
جاء الإفطار على 385 سعرا حراريا.
في الشؤون الاقتصادية-حتى كيف بسلاسة الوقت قد حان لتناول وجبة خفيفة. وأردت فقط أن الطماطم (60 غرام) مع الثوم والجبن تخثر (20 ز) - 55 سعر حراري.
وبالإضافة إلى 20 غراما من الفول السوداني قمت بقياس نفسي كل يوم، ولكن أكل عليه في النصف الأول من اليوم كله - 110 سعرا حراريا.
بعد تناول وجبة خفيفة، نحن فقط ذهبت لمواد البناء. الآن أنا حقا لا حرق حقا أن تذهب إلى مكان ما لأنه كان يعمل في محل بقالة والمزيد من الأنف لتريني في الشارع لم ترغب في ذلك. ولكن من الضروري (وبعد ذلك فجأة أكثر دفئا، ولدينا حالة واحدة)، وجاء صدمت مرة أخرى بواسطة الأسعار. وحتى الرطب والبرد.
من الجيد أن المنزل كان وجبة جاهزة. حتى يوم أمس، وطهي الدجاج في صلصة دسم وتغلى النهر.
اليوم، لدي نفس الغداء، كما في الأمس. الحنطة السوداء (120 غ) والدجاج في صلصة كريم (200 غرام) - 360 سعرا حراريا.
بعد الغداء شربت الشاي الأخضر مع 15 غرام من الشوكولاته الداكنة 75٪ - 80 سعر حراري.
لتناول العشاء، وأنا خبز نفسي الرائب الحلوى مع الكرز. منذ فترة طويلة وأنا خبز نفسي الأوعية المقاومة للحرارة الجبن، حتى تفوت عليها. لم هذا الطفل ليس مثل أي الأوعية المقاومة للحرارة. نعم، ليس فقط في مرحلة الطفولة، وحتى بضع سنوات مضت، كان يمكن أن أفكر بأنني سوف تأكل منها بسرور. كل نفس، وكيفية تغيير لدينا الأذواق والتفضيلات. وبشكل عام هذا العام، وأنا أدرك أنه في ما يتعلق الغذاء - النموذج الرئيسي عادة، إدخال بعض الأطعمة تدريجيا ويرفض البعض الآخر.
لتناول العشاء يؤكل مثل كثير الجبن كويتش 300 غرام من الكرز في 305 سعرا حراريا.
جميع في كل شيء، في اليوم حصلت كيلو كالوري 1295 سعر حراري.
شرب الماء نتذكر. يذكر أن نسبة الموصى بها من 30 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
تقليديا، وتبادل وصفات وارتباطات إلى معلومات مفيدة:
تصل إلى وصفة صدور الدجاج في صلصة دسم - هنا.
رابط إلى الجبن وصفة مصغرة البيتزا - هنا.
تصل إلى وصفة الدجاج بسطرمة، والتي يمكن أن تكون بديلا السجق - هنا.
وبالنسبة لأولئك الذين يريدون لعلاج نفسك إلى شيء مثيرة للاهتمام - وهذا وصفة لخبز التفاح مع الجبن - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!