تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
يوم الاثنين، checkweighing أدركت أن هذا الرقم في ميزان دون تغيير تقريبا. ولكن أنا لا تعول على آخر كما خففت قليلا وغالبا مع نزهات في عطلة.
كما سبق أن قلت، في نهاية عطلة - وبقوة متجددة في المعركة. في غضون ذلك، أكثر راحة ودعم عجزا قدره 1300 سعرة حرارية.
بلدي الإفطار المبكر يتألف من السندويشات على خبز الجاودار كله (70 غرام) جبنة suluguni (30 ز) والكارب الكافيار (20 غرام) مع زبدة (10 غرام). غسلها السندويشات أسفل مع الشاي الأخضر ولا تنسى أن تشرب في وقت الإفطار كبسولة من أوميغا - 3.
يتم تشغيل الإفطار على 370 سعرا حراريا.
بعد الفطور في وقت مبكر، انطلقنا إلى الغابة، لمعرفة ما إذا كان هناك الفطر. وكانت الشكوك، لمدة أسبوع كامل لم يكن هناك أي المطر، ولكن لا يزال لديهم الوقت والرغبة - لماذا لا تذهب.
كان الصيد لنا في النهاية ليست كبيرة، ولكن خالي الوفاض لم يعودوا إلى ديارهم. بما فيه الكفاية لعموم ضخمة من البطاطا المقلية مع الفطر وجوليان آخر في سلال الدجاج.
ولكن ليس عبثا مشى.
بعد عودته من الغابة، وجار بالدفع السفلي الشاي الأخضر مع 15 غراما من الشوكولاتة الداكنة وقياس بنفسك 30G الفول السوداني كل يوم.
جار بالدفع السفلي نتيجة بناء على الفول السوداني 245 سعرا حراريا.
قبل الغداء، وبقية قليلا، شاهدت بضع حلقات المسلسل.
من جانب الطريق، والآن لدي قائمة كبيرة من المسلسلات! شكرا لجميع الذين أخذت من الوقت والرغبة في تقديم المشورة وأفلام مثيرة للاهتمام لتذكر بعض الذين يرغبون في إعادة النظر. أنت قصارى جهدي! وندعم دائما وتقديم المشورة للفيلم - شكرا لك!
بورش أمس الأول نافارا عاء ضخم والآن لا نستطيع التفكير في بضعة أيام حول ما لإطعام عائلتي لتناول طعام الغداء.
لتناول طعام الغداء 450 غ القشدة الحامضة شوربة مع 10٪ (25 ز) واثنين من أرغفة قطيفة (20 غراما).
بالمناسبة، أنا تروق قطيفة الخبز، والتي اشتريتها مؤخرا للمحاكمة. طعم مثيرة للاهتمام، وليس سيئة - يمكنك تنويع بسهولة نظامهم الغذائي.
تحول الغداء على 240 سعرا حراريا.
بعد الغداء، واتخاذ المشي.
ولتناول العشاء، ولقد تقدمت بسيطة جدا ولكنها في نفس الوقت بجنون سلطة لذيذة.
ربما كنت أعرف كل لذيذة، وذات السعرات الحرارية العالية صفة سلطة مع الجزر، ويدخنون النقانق والجبن والثوم والمايونيز؟
أنا أحب هذه السلطة. وكان انتشار خصوصا لذيذ ذلك على hlebushek أسود مثل شطيرة.
لذلك قررت أن يجعل من نفسه نسخة أخف من هذه السلطة لتناول العشاء. ولدي نزهة من الدجاج الفخذ الأيسر (شيء لا أحد يريد إلا بالنسبة لي أن تلتهم الدجاج، فمن الضروري بالنسبة لي. وأنا لا أمانع، لسعادتي، وأنا حقا مثل الدجاج).
ولقد تحولت العشاء - فخذ دجاج (لحمة 150 غ)، خبز سابقا على الفحم وتشمس لي لتناول العشاء من الجزر والجبن والخس والثوم (حوالي 100 غرام).
عشاء الإجمالي ل 420 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم وصلت اليوم 1275 سعر حراري. رأيت الماء والشاي الأخضر.
اليوم هناك 11000 الخطوات، معظمهم في الغابة - أفضل من أي لياقة بدنية، من خلال الأشجار، تحت الفروع، والتغلب على عقبة بعد عقبة).
اسمحوا لي أن أذكركم بعض retseptiki:
وصفة الاسكواش خزفي مع الجبن - لذيذ جدا وفيا لالاسكواش الموسم هنا.
شرحات الدجاج مع الجبن - قرار غير متوقع، يسمح البروتين المعري. المركبة الفضائية لذيذ!!! وصفة هنا.
أنا أحب البيتزا؟ سهلة وسريعة وصفة البيتزا هنا.
أفضل وجبة الإفطار - القلبية وجبة فطور لذيذة. حاول البيض في الخبز العربي على هذه الوصفة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!