أرحب بكم لزيارتي!
قناتي هي تجربتي في إنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن ، بالإضافة إلى قوائم الطعام اليومية ووصفات الوجبات مع احتساب CBJU.
لماذا تحتاج إلى معرفة أطباق KBZhU؟ للتنحيف اللذيذ والمريح:
من كان يظن منذ فترة أنه يمكنك تناول البطاطس وفقدان الوزن؟ وحتى الآن هناك من ينكر نظرية محتوى السعرات الحرارية ويخشى تناول البطاطس والعديد من الأطعمة الأخرى.
لكن الحقيقة أن إنقاص وزنك أم لا يعتمد فقط على وجود نقص في السعرات الحرارية ، وبغض النظر عن طريقة تناولك للبطاطس أم لا.
عند حساب السعرات الحرارية ، أتناول البطاطس بهدوء ، الأمر الذي لم يمنعني من تحقيق النجاح في إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن.
اليوم أريد أن أشارككم وصفة للبطاطس بالجبن والثوم - طبق عطري مع KBZHU الرائع.
ستجد قائمة بالمكونات ، وصفة فيديو و KBZhU لكل 100 جرام في نهاية المقال.
طبخ.
تعتمد المرحلة الأولى من الطهي على مقدار وقت فراغك.
يمكن خبز البطاطس حتى تصبح طرية - سيستغرق الأمر وقتًا أطول ، ولكن ألذ.
سلقت البطاطس حتى تصبح طرية. يمكنك استخدام الميكروويف.
بعد ذلك ، نضع البطاطس على صينية خبز ونعجنها برفق بملعقة ، وافتحها.
يُملح البطاطا ويُبهر ويُرش بالثوم الجاف (أو المفروم ناعماً). أضفت أيضًا توابل البطاطس.
إذا انهارت البطاطس قليلاً ، فلا بأس ، نساعده على التجمع بأيدينا.
دهن كل حبة بطاطس بالزبدة التي سبق أن ذابت في الميكروويف.
نرش الجبن (لدي جبن موزاريلا للبيتزا).
ونرسله إلى الفرن حتى يذوب الجبن وتتشكل قشرة الجبن.
هذا كل شيء - الجبن العطري والبطاطس بالثوم جاهزان!
بفضل قشرة الجبن ، تحافظ البطاطس على شكلها بشكل مثالي ، حتى لو كانت مفتتة سابقًا.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
مكونات:
- البطاطس - الكمية التي تحتاجها (لدي 9 قطع - 1200 جم) ،
- جبنة - 60 جم (لدي جبن موزاريلا للبيتزا) ،
- ملح ، ثوم مجفف ، فلفل أسود ، أعشاب جافة مفضلة (لدي توابل للبطاطس) ،
- 10 جرام زبدة.
KBZHU لكل 100 غرام: K - 102 ، B - 3 ، F - 1.6 ، U - 17.
✅ يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.
أعجبك ، إذا أعجبك المقال ، شارك برأيك في التعليقات ، وكذلك صور الوصفات المعدة