يوم جيد!
قناتي هي تجربتي في فقدان الوزن عند نقص السعرات الحرارية ، وقائمة طعام لليوم ، وبالطبع وصفات مع KBZhU المحسوبة.
للإشارة إلى كيفية إنقاص الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية:
في إحدى قوائمي ، شاهد القراء العاديون بالفعل شرحات ديك رومي رائعة ومثيرة ولذيذة وينتظرون الوصفة.
أشارك! سوف تجد كمية المكونات ، وصفة الفيديو ، وبالطبع CBJ في نهاية المقال.
طبخ.
الخطوة الأولى هي تحضير اللحم المفروم. لقد استخدمت 750 جرامًا من فخذ الديك الرومي و 580 جرامًا من صدر الديك الرومي.
اقلب لحم الديك الرومي في مفرمة اللحم مع 220 جرام من البصل.
أضف 2 بيضة إلى اللحم المفروم ، ووعاء من الزبادي اليوناني (أو أي زبادي طبيعي آخر غير صالح للشرب) ، وملعقة كبيرة من الألياف (أو النخالة) ، و 2 بيضة وتوابل: ملح ، فلفل ، ثوم ، حشيشة السنيلي.
تخلط جيدا وتترك لفترة (10-15 دقيقة).
نشكل شرحات (إذا التصق اللحم المفروم بأيدينا ، فإننا نبلل أيدينا قليلاً بالماء).
لمنع تفكك شرحات اللحم المفروم ، اخفقي اللحم المفروم على راحة يدك قبل تشكيل الكستليت نفسها.
يمكن خبز الكستليتات في الفرن ، ثم ينخفض محتوى السعرات الحرارية والدهون بشكل طفيف. إذا كنت تخبز - يرش الفلفل الأحمر في الأعلى - تعرف على المظهر الفاتح للشهية.
لقد قمت بقليها في القليل من زيت جوز الهند.
ليس لدي رائحة زيت جوز الهند. اخترته لقلي شرحات للأسباب التالية:
- نقطة دخان عالية - 204 جم ،
- لا يحترق ولا يعطي طعمًا غير سار ،
- اقتصادية وتتطلب كمية قليلة من الزيت للقلي.
لدي قدر كامل من شرحات لذيذة وعصرية!
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
مكونات:
- فخذ الديك الرومي - 750 جم ،
- صدر ديك رومي - 580 جم ،
- زبادي يوناني - 130 جم ،
- بصل (3-4 قطع) - 220 جم ،
- ألياف أو نخالة - 10 جم ،
- بيضة دجاج - قطعتان (لدي 50 جم لكل منهما) ،
- زيت قلي - لدي زيت جوز الهند - 20 جرام.
- ملح ، فلفل أسود ، ثوم مجفف ، حشيشة السونيلي.
KBZHU لكل 100 غرام: K - 144 ، B - 17 ، F - 7.3 ، U - 2.4.
✅ يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.
أعجبك ، إذا أعجبك المقال ، شارك برأيك في التعليقات ، وكذلك صور الوصفات المعدة