قررت أن جاءت اللحظة وأنا عندي لسحب نفسك معا، وفقدان الوزن، وانتقلت إلى النظام الغذائي السليم بالإضافة إلى عجز السعرات الحرارية.
لماذا التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية؟ Potomu فمن الممكن أن أكل لذيذ، من المفيد لهم في حين لا يزال فقدان الوزن مع الثقة بأن الوزن الزائد لا يأتي الظهر مع نمط الحياة مثل هذه.
ومن المعروف أن رقيقة مع ارتفاع الوزن (على سبيل المثال I مع 132 كلغ) هو أسهل من ذلك مع 80 كجم. المزيد من الدهون، وأسرع فإنه يذهب إلى عملية فقدان الوزن. وتبعا لذلك، عندما ينخفض وزننا ويقلل كذلك، ثم نقول وداعا للوزن الزائد يصبح أكثر صعوبة.
بسرعة كافية في مكان ما وداعا 15-17 كيلوغراما، وأنا واجهت عددا من المشاكل.
المشكلة الأولى - بدأ الوزن للذهاب أبطأ بكثير. إذا قبل فقدت شهر 4-5 كجم، والآن فإنه يأخذ 3-4 كغم. ولكن لمثل هذا الاحتمال، وكنت على استعداد، كما تعلمت الكثير من المعلومات حول التغذية وفقدان الوزن.
ولكن المشكلة الثانية كانت مجرد أنني أريد أن يتجنبه.
انا واجهت ما يسمى تأثير الهضبة. حدث I الركود. طوال الشهر، حيث الوزن والوقوف من أي نوع لن تنخفض! وفي الوقت نفسه، كنت أعرف أن هناك أي وسيلة المطلقة للتغلب على الهضبة التي تساعد الجميع.
وفي وقت سابق، كتبت أن يؤدي إلى الهضبة، وكيف يمكننا التغلب عليه.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
اشترك في قناتي اذا كانت مهتمة في طريقي من فقدان الوزن والمشاكل التي أصفه.
لقد ساعدت أيضا للتغلب على ممارسة زيادة الهضبة والبروتين في النظام الغذائي.
ماذا يمكنني أن أقول عن ممارسة الرياضة.
بالطبع 80٪ من النجاح في فقدان الوزن سوف يحقق من خلال تغيير النظام الغذائي الخاص بك. هذا هو المهم!
ولكن الاستمرار في فقدان الوزن ولا تبطئ وتيرة، يمكنك الاتصال فقط إذا كنت تمارس.
وأنا لا أنصح لك التسرع في حوض السباحة ورأسه، وتشغيل فورا الى صالة الالعاب الرياضية، وخاصة إذا كان الوزن الزائد بشكل جيد وكان الجد منك نقلها.
بدء فقدان الوزن من 130 كغم، وأنا مجرد تغيير النظام الغذائي الخاص بك. ورمي قبالة 5-7 كجم الأولى، ربط القدم، في كل مرة يزداد وقتهم. لماذا ليس على الفور؟ لأن ساقي لا يمكن التعامل مع الحمل، ونود أن المسيل للدموع ورمي بعيدا بعد 30 دقائق سيرا على الأقدام. وبعد أن خسر 5-7 كجم، لدي شعرت الخفيفة وطار على المشي من خلال الحدائق!)
مع مرور الوقت، بالإضافة إلى المشي، وبدأت لربط التدريب المنزل، ومن ثم تحميل السلطة (فقط للتغلب على الهضبة).
أنا سعيد نتائجك - ناقص 29 كجم لمدة ستة أشهر ولا تنوي التوقف هناك!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!