في الآونة الأخيرة ، اكتسبت مشروبات الفاكهة والخضروات السميكة التي تسمى العصائر شعبية كبيرة. يتم تحضيرها من خلال الجمع بين أنواع مختلفة من التوت والفواكه والخضروات ، مع إضافة الحليب ، وشرب الزبادي ، والكفير ، والمياه المعدنية ، وحليب اللوز أو جوز الهند ، والعصير الطازج ، وما إلى ذلك.
يعد تقديم هذه المشروبات لتناول الإفطار العائلي ، قبل التمرين أو بعده ، وخاصة عصائر البروتين مثل الجبن القريش لبناء العضلات ، فكرة جيدة. غالبًا ما يتم تقديمها أيضًا خلال نظام غذائي كوجبة صحية ومرضية. إذا لم تكن قد طهيت أو جربت عصيرًا من قبل ، فتأكد من إعداد هذا المشروب اللذيذ والصحي لمشروباتك المصنوعة منزليًا ، وليس فقط الكبار يعشقونها ، بل يسعد الأطفال أيضًا بها.
مكونات:
حليب - 2 كوب
موز - 2 قطعة.
كيوي - 4 قطع.
عسل (اختياري) - ملعقتان كبيرتان
تجهيز:
تحضير الأطعمة من القائمة. خذ الموز والكيوي الناضجين ، ناعم وحلو ، فلا داعي لإضافة العسل. يناسب الحليب أي محتوى دهني تشتريه عادة.
إذا كان الكيوي ناضجًا جدًا ، فلا داعي لتقشيره. خذ ملعقة صغيرة بأنف حاد واستخرج كل اللحم بها. ضعه في وعاء الخلاط.
قشر الموز ، مقطّع إلى قطع صغيرة ، ضعه في الخلاط.
أثناء إضافة الحليب بكميات صغيرة ، ابدأ بخفق العصير. اضبط الكثافة كما يحلو لك - من كثيفة جدًا ، يمكن تناولها بالملعقة ، إلى حالة الشرب.
تذوقه ، إذا لزم الأمر - أضف القليل من العسل إذا كان المشروب حامضًا بسبب الكيوي.
يُسكب عصير الكيوي والموز الجاهز في أكواب مقسمة ويُقدم مباشرة بعد التحضير.
إذا رغبت في ذلك ، أضف مكعب ثلج لكل وجبة. زين كوب المشروب بشريحة كيوي أو موز ، إذا كان متاحًا ، أضف ورقة النعناع.
اعجاب والاشتراك في القناة هو افضل شكرا لنا :)