الحديث دعونا حول كيفية بدء تشغيل طريقك لحياة جديدة دون كيلوغرامات من الدهون الزائدة.
ونحن هنا نلقي نظرة على نفسك، وندرك أنه لا يمكن أن يستمر مثل هذا. تحتاج لانقاص وزنه! والآن أنا أفهم نفسي، ونحن نعرف بالضبط لماذا نحن في حاجة إليها.
ولكن من أين تبدأ؟
مع هذا السؤال، وركض I.
البحث النظام الغذائي نوع جديد وتعذيب نفسك الجزرة؟ تجويع نفسه حتى الموت؟ لا، ومرة أخرى لا! جاء كل ذلك عقدنا معك ولا شيء جيد للخروج منه. نحن نحب أنفسنا، ونحن نريد أن تكون جميلة فحسب، بل أيضا على صحة الجسم. نحن نريد أن نستمتع بالحياة وألا تصبح شبحا مع الجزرة في يده وفكرت في قطعة من اللحم المشوي، وهذه الأفكار يؤدي بالضبط إلى فشل آخر، والطويات جديدة على الجانبين.
كيف يمكن أن يكون؟ هناك هدف، ولكن وبكل الوسائل، وحاول في السابق، يقودنا في نهاية المطاف.
و، والتي تعكس على المكان وأبدأ طريقي، وأنا قررت أن تحقق من مقالات مختلفة حول التغذية. ربما لم تذهب سدى كل ذلك هاجس ذلك؟)
قرأت الكثير من المعلومات حول موضوع التغذية السليمة. وأدركت أنني - وهذا هو ما أحتاج!
أنا أوصي كنت تأخذ من الوقت وقراءة مقالات حول التغذية من قبل مختلف المؤلفين. لذلك يمكنك بناء على مفهوم التغذية السليمة، فهم المبادئ الأساسية وتكون قادرة على تحديد أن من النصائح للPP هو حق لكم وما لا يصلح.
ولكن الأهم من ذلك، يجب أن نفهم لأنفسهم أن اتباع نظام غذائي سليم ليس اتباع نظام غذائي، ولكن أسلوب حياة!
أنا من PP عدم التخلص من أسبوع من 7-10 كجم (من PCB، وينبغي أن لا يكون)، ولكن من أجل أن تكون صحية، وفي الوقت نفسه أكثر وفقدان الوزن.
ينبغي أن يكون مفهوما أن PCB سوف تفقد كمية كبيرة من جيركوف في غضون أسبوع وشهر واحد للتمتع ثوب جديد. لا، هذا لن يحدث. ولكن! سوف منهجي، إلى الجسم دون إجهاد كبير للذهاب لأهدافهم. والأهم من ذلك، والتمسك التغذية السليمة، التي لا تصل إلى كلغ ملقاة مرة أخرى، وجسمك سوف يقول شكرا جزيلا لك.
الشيء المهم، لتغيير طريقتهم في الحياة، لأننا نعرف بالضبط ما كل واحد منا في حاجة إليها!
اخترت - التغذية السليمة 👍!
وبما أنني لست في المرحلة الأولى من الطريق، وأريد أن أشاطركم كيف سيكون بدء تشغيله، مع الأخذ بعين الاعتبار جميع الأخطاء والخبرة.
* أول شيء لفهم ما KBZHU وحساب القاعدة لها. ناقص 20٪ من القاعدة - وهذا هو كمية السعرات الحرارية التي يمكنك أن تفقد الوزن دون ضرر على أنفسهم ودون تدخل الجسم في حالة من الصدمة، مما أدى إلى إنقاذ الوضع من الدهون، بدلا من إنفاق هذه الأموال.
* اتخاذ قرار بشأن القائمة الرئيسية من المنتجات التي سوف يكون لك الحق من حيث تفضيلات الذوق وبالطبع ماليا. لا تقم بتشغيل بعد كل أنواع superfudami حديث. أبسط المواد الغذائية، وtaliya👆 أرق. الشيء الرئيسي لتناول الطعام ما يكفي من البروتين والخضروات والكربوهيدرات ولا ننسى الدهون! نعم، هناك حاجة إلى الدهون أيضا من قبل الهيئة، ولكن الدهون يجب أن يكون "الصحيح".
* إذا كنت تستخدم لكمية كبيرة من الأطعمة المقلية، نسيانها. انتقل إلى خبز، المغلي، مطهي. الدجاج المشوي أو تركيا أيضا لذيذ جدا!
* قلل من كمية الملح تدريجيا، ولكن لا نرفض ذلك تماما. التخلي عن السكر. استخدام بدائل السكر مع تكوين جيد، إذا كان من الصعب على الإطلاق دون الحلو.
* شرب كميات كافية من الماء، لا يقل عن 1.5 - 2 لتر من المياه النقية يوميا.
* خطة النظام الغذائي الخاص بك لمدة يوم أو يومين قبل، نظرا للمنتجات المتاحة وKBZHU.
* تناولي على الأقل 3 مرات في اليوم، وتسمح لنفسك أن تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء. الشيء الرئيسي أن كل صالح في KBZHU.
ومهم جدا أن تجد نصيرا الذي هو حق لكم! وهذا المساعد سوف تحميل تطبيق لحساب السعرات الحرارية وKBZHU. صدقوني، فإنه سيسهل كثيرا عملية بك من فقدان الوزن! اختبارها من قبل لي).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!