مؤخرا، ونحن غالبا ما تواجه المفهوم مثل النظام الغذائي السليم. على شاشة التلفزيون، والإنترنت في كل مكان يتحدث عن ذلك.
ما هو؟
التغذية السليمة - أساس نمط حياة صحي، والتي تضمن التطور الطبيعي، النمو والنشاط البشري، ويسهم في الجسم والوقاية من مختلف الأمراض.
التمسك بمبادئ التغذية السليمة، معك يمكننا التخلص من كجم يكره دون ضرر على صحتهم ونفسية. لأن التغذية الجيدة - انها ليست المنهكة النظام الغذائي، وتقييد شديد أو إجراء مؤقت. وكقاعدة عامة، والناس التي تقف في هذا الطريق، لا تذهب معه.
لذلك قررت أن أغير حياتي للتعرف على أفضل مع المبادئ الأساسية للتغذية جيدة وبدأ التنفيذ الفعلي لPP في حياتهم.
نعم، وأنا أعترف، كان من الصعب في البداية. معظم حياته اعتدنا لإرضاء نفسك وجبة، ومجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة. شربنا الشاي الحلو مع prikusku pechenyushkami والفطائر والكعك. نحن مكافأة نفسك لأي البطاطس الإنجاز، السجق لذيذ، وقطعة من اللحم والوجبات الخفيفة الأخرى. وبالطبع اكتساب وعي الدهون.
ومن ثم، فإن معظم المنتجات التي تعودنا على، تحت القفل والمفتاح بالنسبة لنا. على محمل الجد؟ نعم، إنه أمر صعب، لكن الأصعب نفسيا للتغلب على عادتهم. كن روح قوية!
ولكن أريدك أن على الفور الصحيح voodushevit👆 تناول الطعام، يمكنك أن تجد بديلا لتناول الوجبات الخفيفة المفضلة لديك. وبمرور الوقت، فلن حتى إشعار كيف الثنية happy'll "شاورما PP" أو أصبحت بالفعل وجهة مفضلة، PP desert🍰.
سوف تجد ما كنت أحب الأطعمة "الصحيحة"، وسهولة ستكون القائمة نفسها في اليوم التالي.
هناك منتجات التي هي الأمثل بالنسبة لنا للانضمام إلى التغذية السليمة، والمساعدات الغذائية متخم وإثراء الجسم بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والكثير من الآخر مفيد المواد. وعلاوة على ذلك، يمكن لهذه المنتجات أن تجعل دائما طبق لذيذ التي ستسعد براعم الذوق لدينا قدر أي الوجبات السريعة الضارة.
وسائل التغذية السليمة تناول النسبة المثلى من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. وبطبيعة الحال، وفقدان الوزن بالنسبة لنا، والسعرات الحرارية مهمة!
نعم، من الضروري أن تتعلم كيف نحسب السعرات الحرارية، وتدريب نفسك على نعدهم كل يوم! وبفضل التقدم التقني، فإنه ليس من الصعب! 👏
كيف بالرعب لي وكانت غير مفهومة في خطابات لأول مرة 4 - KBZHU! السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات. ولكن، في هذا العصر، عصر الإنترنت والتكنولوجيا، حتى KBZHU نحن لسنا خائفين!
لنفسي، وجدت طريقة بسيطة للغاية، تنزيل التطبيق على الهاتف - مكافحة السعرات الحرارية واستخدامها لأكثر من عام ونصف العام! بسيطة ومريحة ولا تهتم! محاولة تحميل بعض التطبيقات التي يستخدمونها، وفهم، وسوف تجد شيئا من شأنها أن تصبح pomoschnikom👍 لا غنى عنه لديك.
تعرف على التغذية السليمة، وجئت إلى استنتاج مفاده أن هناك مبادئ أساسية من PP، والتي يجب أن تلتزم بها. بعد كل واحد منا يمكن أن تجد طريقها إلى PP، استنادا إلى قدرات واحتياجات.
بعد قراءة مواد مختلفة على التغذية كما أفعل أنا، فسوف ندرك أنه لا تزال هناك أهمية أنصار PP خلافات حول هذه أو غيرها من المنتجات، قد تكون أو لا تدرجها في النظام الغذائي التغذية السليمة.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه ليسلط الضوء التغذية الجيدة في المراحل المبكرة، في رأيي، يجب أن تكون على النحو التالي:
* عد KBZHU!
* خبز الغذاء، دمس، يغلي.
* الأطعمة الدهنية أقل والكربوهيدرات البسيطة.
* شرب الماء!
* أسفل مع السكر، والاستعاضة عنها إذا لزم الأمر لالمحليات والملح أقل.
* المزيد من البروتين والخضروات، وعدم التخلي عن الكربوهيدرات المعقدة.
* وبالطبع، نقل، بدلا من الكذب على الأريكة.
التمسك بهذه المبادئ، وسوف يشفي الجسم وتبدأ في فقدان الوزن تدريجيا ودون الكثير من الضغط على الجسم!
كل من هذه اللحظات بالطبع يتطلب تحليلا مفصلا.
وأنا أبعد من ذلك المثال والتجربة، سواء كانت إيجابية أو ليس كذلك، أنا لن أقول لك كل شيء!)
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!