عندما بدأت دراستي فقدان الوزن طريق التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية، أنا وزنه 132 كجم! ولكم أن تتخيلوا! الرقم الرهيب وليس لطيفا جدا في المرآة.
كما كتبت سابقا، بالنسبة للجزء الأكبر لتحفيز لي على فقدان الوزن ركلة الصحة وأعطى زيارتها الزوج، دون انتظار.
كيف كان من الممكن لقراءة الرابط التالي:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/kak-ia-nashla-motivaciiu-chtoby-pereiti-na-pp-i-pohudet-5c0df170eb86bc00a938a65b? من = محرر
بدأت تدريجيا لانقاص وزنه، وكنت سعيدة إلى أي نتيجة في البداية. خصوصا في الشهر الأول كان هناك شعور مباشرة خفة - ناقص ما يقرب من 5 كجم! على الرغم من أنني قد قرأت بالفعل الكثير من المعلومات حول التغذية السليمة، وكنت أدرك أن أكثر من ذلك قد ذهب الماء الزائد.
لم أكن فتاة نحيفة والأكثر الحد الأدنى تأسست زني بعد سن ال 20 في 80 كجم. (العظام أو شيء... لدي عريضة وثقيلة)).
لذلك، لبدء فقدان الوزن، وأنا وضعت هدفا - لانقاص وزنه يصل إلى 80 كجم.! أكثر من 132!
وكان هذا الهدف حتى الآن... وهذا، بالطبع، لم تعطيني القوة والثقة.
لذلك قررت أن تخدع نفسك.
وقالت انها بدأت في تحديد الأهداف المرحلية - أريد لانقاص الوزن: يصل إلى 125kg... ما يصل الى 115kg... ما يصل الى 100KG!
وكما تعلمون، عملت 100٪.
الهدف الفرعي هو إرضاء لي بشكل لا يصدق، دفعت إلى نتائج أفضل. أنا فخور بنفسي والثقة في حقيقة أن كل ما أحصل عليه أن تترسخ أكثر في لي. في انتظار الأرقام المخطط لها على نطاق واسع، قلت على الفور لنفسي - مرحى! لم أستطع! لذلك يمكنني وحتى أفضل!
في هذه المرحلة، وأنا في انتظار لجداول تبين لي 100KG. ويبقى بعد أن يخسر 1.5 كغم. ولكن لا شعوريا أريد أن أرى ما لا يقل عن 99kg على جداول). أكثر من ذلك بكثير بهيجة وشخصية جذابة من الناحية النفسية، توافقون على ذلك؟)
ويقول علماء النفس لا عجب أنه من أجل تحقيق الهدف المنشود تحتاج إلى تحديد الأهداف المرحلية أنفسهم.
بلدي على سبيل المثال هو دليل مباشر على ذلك).
80 كغ - ذلك هو هدفي الرئيسي. والآن وأنا أعلم يقينا بأننا سنحقق ذلك. دع الامر سيستغرق نصف العام، وربما أكثر، ولكن هذا الرقم العزيزة على النطاق المطلوب لغاية خفيفة. لذلك أنا متأكد!
وهذا ما سأركز على 80 كجم، هنا في هذا بالفعل لست متأكدا)))).
وعند هذه النقطة أريد أن أقول لكم، والفتيات.
إذا كنت تستطيع التغلب على الكسل، تجد الدافع (إذا انقاص وزنه بشكل دائم وإلى الأبد، وليس عابرة - تيبو: الحاجة السنة الجديدة لانقاص 10 كيلو ...)، سوف تبدأ في الانضمام إلى التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية، TO - يمكنك الحصول على النتيجة التي هي في حد ذاتها تحفيز لمزيد من فقدان الوزن.
الآن لا أستطيع أن أتخيل لأنفسهم بطريقة مختلفة من الحياة ولا تريد أن الالزام vkusnyashek أكبر. أشعر بالأسف لعملي والنتيجة التي كنت قد قدمت بالفعل.
وآخر. أنا لا تتعب من تكرار ذلك يمكنك أن تفقد الوزن دون تجويع والأكل لذيذ! والتغذية السليمة والعجز في السعرات الحرارية تساعد لنقول وداعا مع كجم يكره إلى الأبد!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!