الذي لا يحب makaroshki؟
Makaroshki مثل ذلك!)
ولكن ماذا عنا، وفقدان الوزن؟ نحن نحب أيضا makaroshki، ولكن في نفس الوقت نريد أن فقدان الوزن.
ولكن أنا أكل المعكرونة وفقدان الوزن!) كيف يحدث ذلك؟
يجب أن تكون قادرا على اختيار المعكرونة)
دعونا نفهم ما المعكرونة، بشكل طبيعي في الاعتدالدون الإضرار عمليتنا لفقدان الوزن.
خياري من المعكرونة - هو:
- المعكرونة من القمح القاسي،
- المعكرونة وردت.
أما بالنسبة للالمعكرونة من القمح القاسي.
هذه الشعرية هي مصدر للكربوهيدرات بطيئة يتم هضمها لفترة طويلة، والتي تعطي الجسم فرصة ليكون راضيا لفترة طويلة وللحصول على الطاقة. وعليه، فإن فرصة أن المعكرونة القمح القاسي أجلت في الدهون هي أصغر بكثير من واحد التقليدية.
المعكرونة من القمح القاسي، إذا كانت هي ذات جودة عالية - وهذا هو السليلوز في المقام الأول. ونحن بحاجة فقط الألياف لانقاص الوزن! فإنه يطهر الأمعاء بشكل فعال والقضاء على الشعور بالجوع بشكل دائم.
القاسي المعكرونة - مصدر للبروتين النباتي، مما يساعد على التخلص من الدهون، والفيتامينات B، E، PP والعناصر النزرة - البوتاسيوم والحديد والفوسفور والكالسيوم.
خبراء التغذية منذ فترة طويلة بالإيجاب الإجابة على السؤال - سواء المعكرونة (القاسي) لانقاص الوزن.
ومع ذلك، يجب اتباع بعض القواعد:
- يجب أن تكون المعكرونة ال دينت (غير مطبوخ جيدا قليلا)
- جزء واحد لا أكثر من 50 غرام من المنتج الجاف؛
- كمكمل ينبغي أن تكون الخضار على البخار، والمأكولات البحرية.
- تناول وجبات الطعام مع المعكرونة في النصف الأول من اليوم.
حول المعكرونة متهجى أن أقول ما يلي:
توضيح - هو الحبوب القديمة، والسلف من القمح الحديثة.
ومع ذلك، فإن المحتوى من الفيتامينات والعناصر النزرة يتجاوز القمح ايمر.
الحبوب تحتوي على بروتين نباتي (25-37٪)، الأحماض الدهنية غير المشبعة، والألياف والفيتامينات والأحماض الأمينية والعناصر النزرة (الكالسيوم والفوسفور والنحاس، وغيرها). ما هو مهم - المواد الغذائية في الحبوب من ايمر لا يتم تدميرها من قبل المعالجة الحرارية.
المعكرونة وردت حتى الموصى بها للمناعة ضعيفة، والسمنة، اضطرابات الجهاز الهضمي، وارتفاع ضغط الدم وأكثر من ذلك بكثير.
وردت المعكرونة مساعدة تطبيع وظيفة الأمعاء، ونظام الغدد الصماء، وانخفاض نسبة السكر في الدم، وزيادة مرونة الجلد وعموما تحسين الحالة العامة للجسم.
الشيء الأكثر أهمية مع الحق في الغذاء وفقدان الوزن - لا نسترسل!
إذا المعكرونة (القاسي وردت) يمكنك أن تأكل - وهذا لا يعني أنهم بحاجة لتناول الطعام كل يوم!
أنا أكل المعكرونة لا يزيد عن 1-2 مرات في الأسبوع، و1 بعد الظهر فقط! وأنا أفضل المعكرونة من توضيح. I شرائها في الطعم من الفيلا.
أسهل طريقة لطهي الطعام لذيذ makaroshki وصحية - وسلقها وإضافتها إلى الخضار على البخار المفضلة لديك. يمكنك رش القليل من الجبن. ولا الكاتشب والصلصات تخزين مع الكثير من السكر والإضافات المختلفة.
ولكن لا ننسى أن يدخل السعرات الحرارية في التطبيق الخاص بك!
هنا يمكنك أن تقرأ كيف لانقاص وزنه على التغذية السليمة.
عجز السعرات الحرارية - الخطوة الأولى لفقدان الوزن، والحفاظ عليه)!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!