تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك.
أنا هنا أتحدث عن تجربتي فقدان الوزن، والقوائم حصة وصفات أطباق منخفضة السعرات الحرارية، التي سبق فقدت وزنا بنسبة 57 كجم!
بلدي فقدان الوزن يحدث عمليا على الانترنت على مدى العام الماضي.
اليوم أريد أن أشاطركم وصفة لبيلاو عطرة، والتي سوف الحب.
كان لي منذ فترة طويلة نسي الأرز وانتقل الى البرغل. أيضا، وأنا أكل الحنطة السوداء، الشعير، البازلاء. ولكن لي البرغل المفضلة.
بيلاو مع البرغل الحصول على نكهة جوزي الخفيفة، rassypchatym- لذيذ وتلبية!
دعونا إعداد!
نحن في حاجة إلى المكونات التالية:
- صدور الدجاج - 2 شرائح صغيرة - 340 غرام،
- البصل - 80 ز
- الجزر الصغيرة - 50 غ،
- البرغل - 150 غ في ولاية الجافة،
- زبدة - 15 غرام
- الملح والفلفل والتوابل لبيلاو (التي يجب أن تشمل الكمون والبرباريس. يمكنك استخدام الكمون والبرباريس)
✅Prigotovlenie.
ناعما يقطع البصل وثلاثة على الجزر مبشرة الخشنة.
الدجاج قطع الثدي إلى قطع متوسطة الحجم.
تقلى في مقلاة دون البصل النفط والجزر (يمكنني استخدام غير عصا المقالي). إذا لزم الأمر، إضافة القليل من الماء، حتى لا تحترق.
مرة واحدة البصل وسوف تصبح شفافة، إضافة إلى صدور الدجاج مقلاة ويقلى حتى ينضج الدجاج نصف.
إضافة التوابل: الملح والفلفل الأسود والكمون والبرباريس - أمر ضروري.
التالي إضافة البرغل في قدر ويقلى مع الخضار والدجاج بضعة دقائق مع التحريك.
صب الماء المغلي لتغطية مجرد البرغل (انظر الصورة أدناه)، وجلب قليلا prisalivaem تحت غطاء حتى جاهزة.
محاولة البرغل، إذا كان لطيف - جاهزة - تضاف الزبدة وتخلط جيدا. في آخر 5 دقائق، يمكنك فتح الغطاء وتتبخر الرطوبة الزائدة، وإذا كان.
لدينا بيلاف مع البرغل جاهز!
شهية طيبة!
KBZHU 100 غرام: K - 166 B - 15.8، F - 3.2، ص - 15.6.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!