مررت جميع مراحل فقدان الوزن.
طوال حياتي وأنا فقدان الوزن. حسنا، هذا ما كان أبدا لحمي.
حاولت كل شيء.
والصوم: الاسبوع على الماء! يمكنك أن تتخيل؟ ثم خرج من هذه المجاعة أسبوع آخر للقليلا للدخول وجبة خفيفة. لقد فقدت الوزن، ولكن قتل المعدة) ثم نائلة أكثر من إعادة تعيين).
وحاولت كل أنواع من الوجبات الغذائية إلى الموضة. من بسرعة طبعا أنا فقدت وزنا، ولكن أيضا اكتساب الوزن بسرعة بعد النظام الغذائي.
وجئت إلى استنتاج مفاده أنه من الأفضل، ببطء ولكن بثبات.
هدفي هو انقاص وزنه من 132 كجم حتى على الأقل حتى 80KG.
أكثر من نصف الطريق، ومررت.
قد أفقد الوزن سنة ونصف أو سنتين، ولكن أنا انقاص وزنه قبل بلدي نتيجة المرجوة، للحفاظ على الصحة، ولها لن يسمحوا جيركوف يأتي مرة أخرى في حياتي.
الآن أنا أفهم أنه ليس من الضروري أي الوجبات الغذائية! كنت بحاجة لتناول الطعام، حتى أنه كان لذيذ وصحي ومغذ!
في نفس الوقت لحساب السعرات الحرارية!
انها ساعدتني على فقدان الوزن في 31 كجم نظام غذائي سليم والعجز في السعرات الحرارية.
أنا لا نستعجل في أي مكان، ترغب في الحصول على نتائج متسقة، بحيث لا كيلوغرام واحد ولم يعد لي.
عندما فقدان الوزن تدريجيا الجسم يعتاد على الوزن الجديد، وليس محاولة لاعادة شيء أن تأخر كاحتياطي.
التمسك بالتأكيد بعض القيود - الأساسية لنظام غذائي سليم وصحي، بينما في الوقت نفسه ليس لدرجة أنني كنت إلى متعصب الحديث عن عدم جواز أن يأكل الموز أو البطاطا makaroshkami، على سبيل المثال، أو أن يجادل حول منتج معين، ومكانها في الجهة اليمنى التغذية.
أكل الموز و- ولكن فقط في النصف 1ST من اليوم، والبطاطا - يغلى في حساء أو يخبز في الفرن، وmakaroshki - القاسي وردت. ولكن ليس في كثير من الأحيان!
هنا يمكنك ان ترى ما هو النظام الغذائي السليم وكيف أنها لا تساعدني انقاص وزنه.
هنا يمكنك ان ترى المنتجات التي يجب أن بات في النظام الغذائي على PP.
التغذية السليمة بالنسبة لي - وسيلة لتحقيق غاية - لوزن بحد أقصى 80 كجم. والتعلق على PP وجميع أنواع المحظورات والقيود، في رأيي - أنه من الخطأ!
نعم، وأنا
- أنه يزيل السكر (نادرا ما تستخدم في الخبز sahzam Fitparad)
- انخفاض كمية من الملح،
- أنا لا آكل الخبز والمنتجات شبه المصنعة (ولكن أسمح لنفسي لحم الخنزير مع تكوين جيد)
- تقريبا لا يأكلون لحم الخنزير،
- التخلي عن منتجات الطحين (إذا أكل، ثم تخبز نفسها من دقيق الحبوب الكاملة باستخدام وصفات PP - الاستفادة من وجود الكثير منهم)،
- غيرت طريقة الطهي - لا zazharochki - خبز فقط، دمس أو طبخ)
- تقتصر الزبدة في النظام الغذائي واستبداله مع الافوكادو !!!
- يمكنني استخدام زيت الزيتون بدلا من عباد الشمس وبذور الكتان.
وبطبيعة الحال، أكثر من ستة أشهر، ومحاولة للعثور على KBZHU تنسجم مع العجز في السعرات الحرارية من - وليس أكثر من 1300 يوم واحد!
الآن هذه هي طريقتي في الحياة. أنا منذ فترة طويلة اعتادوا على ذلك وبدوره عن الطريق لم أكن سحب!)
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!