مرحبا بكم في قناة بلادي كل الذين هم أرق ويجمع فقط الشجاعة للوقوف في وجه رحلة فقدان الوزن.
وقالت قناة أشارك صفات من شأنها أن تساعدنا على فقدان الوزن عن طريق تناول لذيذ وتلبية. القاعدة الرئيسية لفقدان الوزن - لقضاء المزيد من الطاقة مما تستهلك. ونحن نعتبر السعرات الحرارية وفقدان الوزن، وتناول الطعام لذيذ وتلبية.
واليوم أنا لزيارة لك غير واقعي بات الفطر لذيذ. انها مجرد نكهة القنبلة!
للصق، ونحن بحاجة إلى:
- الفطر - 200 غرام،
- الجبن (بيتي 9٪) - 100G،
- 1 بصلة متوسطة ميزة - 75 ز
- الجزر الصغيرة - 90 ز
- الملح والفلفل الأسود المطحون والثوم الجاف.
- 10 غ من الزبدة،
- زيت الزيتون 5 ز - 1 ملعقة شاي
أول شيء نقوم به - انها الجزر نظيفة والبصل. فرك الجزرة على مبشرة الخشنة، وقطع البصل إلى مكعبات ويقلى في مقلاة غير لاصقة على قطرة من زيت الزيتون.
I المسكرة الأولى على بعض الماء دون النفط، وعندما الخضار جاهزة تقريبا، والماء تبخرت تضاف الزبدة ويقلى قليلا.
لإضافة الخضار شرائح شرائح الفطر والملح والفلفل، إضافة قليل من الثوم الجاف ويترك على نار خفيفة حتى يصبح طريا.
عندما الفطر جاهزة - ترفع من حرارة وإضافة 10 غرام من الزبدة وتخلط جيدا.
نعطي بارد والإرسال في الخلاط - سحق جيد.
إضافة الجبن وتخلط جيدا.
لدينا غير واقعي لذيذ بات فطر جاهز!
لا يتم تخزين لفترة طويلة، لأنه الجبن. عد جزء حتى لتناول الطعام (أو خفض العكس بما يتناسب مع المكونات زيادة)، وستأكل بات مع الأسرة بسرعة، وأنا متأكد.
KBZHU 100: K - 75، B - 3.9، M - 5.1 V - 3.9.
الدهون كما هو الحال دائما يمكن تخفيض باستخدام الجبن أقل من الدهون.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!