تحياتي للجميع على قناة بلادي لفقدان الوزن!
لقد فقدت الوزن 52 كجم، بعد العجز في السعرات الحرارية، وحفظ عن التغذية السليمة، ولكن تناول الطعام في نفس الوقت لذيذ وتلبية تماما.
وأنا حقا أحب شطائر الإفطار. ماذا يمكن أن يكون أكثر بساطة وأكثر لذيذ؟ والأهم من ذلك بسرعة!
ولكن من أجل فقدان الوزن وفقدان الوزن بشكل صحيح، تحتاج لتناول الطعام ليس فقط الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، ولكن المنتجات حتى تحتوي على الكثير من الدهون والكربوهيدرات. الشيء الرئيسي الذي كان الدهون الصحيحة، والكربوهيدرات وبطيئة. حسنا، عن البروتينات وتسكت عنه - أنها ضرورية.
اليوم أريد أن أقدم لكم وصفة للعقل أن تشبع الجسم في أحادية الصباح - والدهون غير المشبعة والبروتينات الأساسية.
وصفة مفيدة خبز القمح الكامل شطائر أفضل التخسيس - سوف تجد في نهاية المقال.
نحن بحاجة إلى:
- الأفوكادو 50 غ،
- التونة -50 ز،
- الجبن تخثر دسم - 50 ز
- الملح والفلفل حسب الذوق.
إعداد - ببساطة في أي مكان.
الأفوكادو المهروسة مع مفترق وتخلط مع الجبن تخثر والتونة المعلبة. الفلفل والملح حسب الذوق.
مثالية للخبز من الحبوب الكاملة مفيدة وhlebushek الجامعة.
شهية طيبة! تأكل وتنمو رقيقة!
KBZHU لكل 100 غرام: K - 190، B - 15.6، M - 10.6، V - 3.1.
KBZHU - ممتاز! وبالمقارنة مع شراء ما يقرب من 2 مرات أقل في السعرات الحرارية.
يمكن الاطلاع على وصفة مفيدة الحبوب الكاملة خبز الجاودار على الرابط - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
Stavte👍 دعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!