تحياتي للجميع على قناتك لفقدان الوزن. أنا نفسي فقدان الوزن، وتقريبا على الانترنت واقول لكم عن نجاحاتهم.
فضلا عن تبادل وصفات التي تستخدم كل يوم والتي فقدت بالفعل الوزن بنسبة 53 كجم.
في كثير من الأحيان، وأولئك الذين انقاص وزنه، وتريد شيئا تسلل، لذيذ، وفي الوقت نفسه، حتى لا تؤذي فقدان الوزن. اليوم أنا أوجه انتباهكم إلى وجبة خفيفة عظيمة - بروشيتا مع الأسماك وملء الشمندر.
وأنا على استعداد لتناول وجبة خفيفة لجميع أفراد الأسرة - بسرعة كافية (إذا كان الطعام المسلوق مسبقا) والجميع سعداء وتغذية جيدة.
اليوم أنا أوجه انتباهكم إلى وجبة خفيفة عظيمة - بروشيتا مع الأسماك وملء الشمندر.
وأنا على استعداد لتناول وجبة خفيفة لجميع أفراد الأسرة - بسرعة كافية (إذا كان الطعام المسلوق مسبقا) والجميع سعداء وتغذية جيدة.
! المهم نحن نستخدم الخبز والحبوب الكاملة فقط لتناول وجبة خفيفة مفيدة. من المفيد hlebushek الحبوب الكاملة (تشبع بطيئة لنا الكربوهيدرات) يمكن خبز نفسك - وصفة صلة.
حتى بروشيتا.
✅سنحتاج 7-8 بروشيتا صغيرة:
- الخبز والحبوب الكاملة (الاستخدام المنزلي، خبز طازجة أو شراء في متجر الخبز القمح الكامل والشعير هو أفضل - سوف hlebushek تكون مفيدة بالنسبة لنا)
- 1 حبة متوسطة الحجم البنجر المسلوق - 180 غ،
- suluguni أو Adyg يمكن استخدام الجبن شبه الصلب منخفض الدهون - 75-80 غرام،
- 2 الدجاج المسلوق والبيض،
- السمك المملح الحمراء (بلدي المملحة المنزل السلمون الصاحب) - 100 غرام،
- كريم 10٪ - 30 ز
- فصوص من الثوم البخارية.
إعداد.
قبل غلي البنجر والبيض.
على الخشنة مبشرة فرك الجبن، والبنجر، والبيض وجميع المزيج، الموسم مع ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة 10٪.
يتم قطع السمك إلى قطع صغيرة.
العدد المطلوب من شرائح من الخبز المقلي في مقلاة غير لاصقة حتى هش.
الخبز فرك كلا الجانبين مع الثوم.
على قمة الخبز انتشار خليط البنجر وتزيين مع قطع من الأسماك.
مثالية! لذيذ ومناسبة كفاتح الشهية للجدول عطلة.
سوف ننسى الرنجة تحت معطف الفراء، وعندما تكون هناك مثل هذه بروشيتا رائعة على الطاولة.
بالنسبة لأولئك الذين لا يلتزمون التغذية السليمة، وموسم مع المايونيز بدلا من القشدة الحامضة يمكن أن يكون كل القنبلة!
وعلى طاولة احتفالي، ويطير بعيدا في لحظة!
يمكنك ان ترى videoretsept، حاولت لك:
KBZHU 100 غرام من البنجر التزود بالوقود: K - 131 B - 8.3، K - 8.59، V - 4.95.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!