تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة54كغم.
الجمعة - يوم الاختيار وزنها.
من يقرأ بعناية - انه يعرف بالفعل كل شيء.
لذلك، وزني في 2019/11/10 على النحو التالي:
وقبل أسبوع، كان وزن 78.9 كجم. ونتيجة لذلك، ما يصل الى 800 ناقص راسيا جيد جدا بالنسبة لي الآن.
أن عندما أبدأ في التفكير بأنني يجب أن تعلق على الجلد تشديد قليلا، حتى يبدأ الوزن للذهاب حتى أسرع.
وأسرع الوزن يذهب، وأكثر من الضروري الالتفات إلى الجلد، لأنه ليس لديه الوقت للحاق بها. وأنا لا أريد أن أرى في مآزر وأشرعة من الجلد. وكل النصائح (على الرغم من أنني لا أحب تقديم المشورة المباشرة، وأنا مجرد حصة تجربتي) لرعاية الجلد على الفور، وعدم تركها في وقت لاحق - يقول، والشيء الرئيسي لفقدان الوزن بسرعة، ولكن فقدان الوزن، وبعد ذلك نفكر في الجلد. بعد فوات الأوان!
في أي حال، كل عن نفسه يختار الخيارات. ربما شخص ما أسهل بشكل كبير لانقاص وزنه وجعل عملية جراحية لإزالة الجلد الزائد؟
I الانتقال إلى القائمة لهذا اليوم.
اليوم على الفطور لدي ساندويتش على الخبز والحبوب الكاملة (45 غرام) مع الجبن تخثر (20 غرام) عجينة السمك (40 ز) و 35 غ من الصاحب المملحة.
يتم تشغيل الإفطار على 320 سعرا حراريا.
منذ يوم السبت الماضي ونحن نخطط للذهاب إلى موسكو، ليهيمون على وجوههم من خلال المحلات التجارية، على دعوة أحد الأقارب والحصول على قسط من الراحة، والآن لا بد لي من الانتهاء من جميع من لحظات عملهم. ثم يطبخ شيئا من الأشياء الجيدة لذيذ كما لأقارب.
لذلك أنا أعمل في وضع الطوارئ وجبة خفيفة على الكمبيوتر.
على الكمثرى جار بالدفع السفلي (180 غرام) و 20 غ من الشوكولا المر 75٪.
وجبة خفيفة على 180 سعرا حراريا.
أمس طهي طبق خزفي الخضار مع الدجاج والآن سوف يكون كافيا لبضعة أيام.
قررت اليوم لتناول الغداء هو غرتن - 300G - 300 سعرة حرارية.
على الرغم من أن هناك خيارا، وسوف تفهم لماذا قريبا.
ساعة بعد الغداء، في العمل، شربت الشاي الأخضر مع تواريخ 50 غ - 140 غ لا تؤكل تواريخ في كل مرة، امتدت حتى المساء، والشاي يشرب معهم.
ولتناول العشاء كان حساء الدجاج مع القمح القاسي المعكرونة.
ترددت سواء أكل الحساء لتناول طعام الغداء، ولكن قررت أن حساء أخف وزنا ليلا عادلة وطبق خزفي مع الخضار تشبع بشكل جيد في الغداء وإعطاء الطاقة إلى المساء.
وهكذا، عشاء - حساء الدجاج (350 غرام) و 50 غراما من المعكرونة الجاهزة من القمح القاسي. واتضح لتناول العشاء 300 سعرا حراريا.
كان يوم 1240 سعر حراري.
وأنا هنا مرة أخرى في مفترق طرق. الوزن بها وأنا سعيد. ولكن هناك شيء واحد. عندما يكون الوزن من الأوراق وعلى ما يرام تماما، فإنه لا يكون لدينا الوقت للحاق بركب الجلد، ليكون مثاليا، أو على الأقل ليس واضح.-
لقد ذكرت ذات مرة أن كان يفكر في استراحة للسماح للجسم واسترخاء الجلد وفي تشديد هذه الأثناء.
ولكن الشعور الذي كان لي على كتف واحد يجلس أنيا الحكمة ويقول: "إيقاف، تعطي لنفسك قسطا من الراحة و الهيئة "والآخر يجلس آنا الشيطان الصغير، وقال:" hudey على حتى يذهب الوزن، واشتعلت في الهضبة تقع ".
وأنا عالقة بين نارين لا تستطيع أن تقرر.
مصدر الصورة - ياندكس. الصور
Napominalochka:
اليوم، أريد أن أذكر لكم وصفة الخبز بالفيديو وصفة لجعله أكثر وضوحا وأكثر وضوحا. لقد كنت لنفسي لا تشتري الخبز، ويخبز في حد ذاته - وقتا طويلا لا يأخذ، وأبقى جيدا في الثلاجة:
المملحة وصفة السمك الخبز مفيد - هنا.
أو ربما كنت ترغب في محاولة بسطرمة الدجاج، الذي سيحل محل النقانق رائع ويصبح الطبق المفضل لديك؟ وصفة هنا.
لقد حان الوقت للسلطات مزيد من السعرات الحرارية من الخضروات. محاولة سلطة علاء Obzhorka. وصفة - هنا.
لذيذ وجبة الإفطار - البيض المخفوق في الخبز العربي - هنا.
بالنسبة لك، وأنا جمعت بلدي أعلى فطور, وجبات الطعام و العشاء.
وأذكر مرة أخرى العناية بالبشرة في الداخل - من المهم لفقدان الوزن!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!