هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص وزنه!
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة54كغم.
عليك أيضا مهاجمة البلوز الخريف، عندما كنت لا تريد أي شيء ما عدا الشاي الساخن، والكعك ومشاهدة فيلم تحت بطانية دافئة؟
هنا لدي مزاج اليوم. ولكن منذ طفولتي وأنا أعلم أن كلمة سحرية - "من الضروري".
يجب علينا أن تستيقظ مبكرا، تناول وجبة الإفطار والغداء وينبغي أن تكون الغرامة (وجاءت هذه القاعدة في حياتي ونصف منذ سنوات، وقلت له اتبع حتما)، لدينا في العمل، حتى لو أنها لا تريد، لأن مثل السيف المسلط يزن إلى مسؤول الناس.
هنا لا أستطيع أن أفعل أي شيء معهم. حتى عندما تعمل في هياكل الدولة لا يمكن أن يرفض أحدهم يقول - كل ما أملك الغداء أو يوم عمل قد انتهت، كما فعل كثير من زملائي والناس otshivali الذي جاء مئات الكيلومترات بالنسبة لنا.
يجعلني الجودة بلدي في المقام الأول من أجل حل جميع لحظات العمل، لأنه أمر ضروري، لأن المسؤولية.
ومن الممكن أيضا لانقاص وزنه لذلك أنا اتصلت مسؤولة عندما فهموا ما احتاجه وما هو ليس كذلك.
ولكن اليوم، وأنا لا تزال تمنح slabinu😂 - البيض المخطط لها في الخبز بيتا لتناول الافطار، ولكن طهي فقط البيض وجعل شطيرة من حقيقة أن هناك منازل - أسرع وليس من الضروري أن نقف على موقد في الصباح.
الإفطار - اثنين من البيض المسلوق والسندويشات على الخبز المنزل كله (25 غ) مع الجبن تخثر (15 غرام) والكارب الكافيار (25 ز) و 30 غ suluguni. أنا أحب أن شرب الشاي مع الجبن.
لدي الإفطار في 400 سعرا حراريا.
وقد Percus اللبن الرائب غراتان العمل مع القرفة والتفاح - 200G - 200 سعرا حراريا. في الوقت المناسب لخزفي امتدت مرتين.
ولتناول العشاء كان حساء اليقطين مع الجبن. اتضح أنني كنت طوال اليوم اليوم لا طبخ وأكل ما تم طهي في وقت سابق.
وعاء من الحساء 400G - 200 سعرا حراريا.
حساء، بالمناسبة، أنا على استعداد للمرة الأولى. القرع لا يحبون، ولكن جاء الحساء من ممتاز.
بعد الغداء شرب عمل الشاي الأخضر وتتطلب I مباشرة الجسم الشوكولاته (20 ز 75٪ المر) - 105 سعرا حراريا.
لتناول العشاء، وذلك فقط كان لي لطهي البروتين، ووقع الاختيار على تركيا في الكاري صلصة.
(أ) وتركيا (100 غرام) - الفاصوليا المتبقية (حوالي 100 غرام) وقليل من الحنطة السوداء (50 غ).
والنتيجة هنا هي على التوالي على عشاء ملكي 270 سعرا حراريا.
فعلت اليوم الذي يحدث 1175 سعر حراري.
ولكن المزاج الحالي من مساء اليوم جعلني خبز الكوكيز الشوكولاته لنفسك. والآن دعونا نحاول كل ما تركت، وحاولت قطعة.
مجرد حدث 1200 -1230 سعرة حرارية.
وظللت في انتظار لها رغباتكم فيما يتعلق صفات الفيديو. قل لي في التعليقات ما صفات كنت ترغب في مشاهدة الفيديو.
Napominalochka:
مرت بشكل غير عادل solyanka انتباهكم مع الفطر والملفوف الصيني، لذلك قررت أن أذكر وصفة الفيديو:
والذي لم حاولت البيتزا الصغيرة في اختبار اللبن الرائب؟ فائدة وأكثر لذيذ! وصفة - هنا.
وصفة الاسكواش خزفي مع الجبن والجبن - هنا.
لقد أعددت لك يا TOP فطور, وجبات الطعام و العشاء التي فقدت 54 كجم وفقدان الوزن على.
أبرز لأولئك الذين هم فقط في بداية فقدان الوزن على العجز من السعرات الحرارية حزمت هنا.
مسألة مثيرة للقلق لجميع - الجلد مع فقدان الوزن. بلدي العناية بالبشرة - هنا. إذا كنت مجرد بداية لبنشاط للبحث عن ببطء، ثم سيتم تشديد الجلد الجلد وفقدان الوزن.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!