مرحبا أعزائي القراء ، أشكركم على زيارة قناتي!
الصيف قريب جدًا وقد حان الوقت للتخلص من الوزن الزائد الذي تراكم خلال موسم البرد. هناك أولئك المحظوظون الذين يستطيعون تناول أي شيء دون أن يصابوا بالسمنة. هناك 1٪ فقط من هؤلاء الناس على وجه الأرض وأنا ، للأسف ، لا أنتمي إليهم. كما تعلم ، هناك مثل هذه النكتة: المرأة في الواقع لا تحلم بأمير على حصان أبيض ، بل تحلم بشيء تأكله ولا تحلم ...
أود اليوم أن ألفت انتباهكم إلى ثلاث وصفات غذائية ستسمح لنا بأن نصبح أخف وزناً. لنبدأ بالحديث ...
شرحات النظام الغذائي في قوالب السيليكون
يتم تحضير هذه "الفطائر" بدون قلي في مقلاة ، أو خبزها في الفرن أو باستخدام غلاية مزدوجة. كل ما عليك القيام به هو ملء قوالب مافن السيليكون باللحم المفروم بالخضروات ووضعها في قدر أو مقلاة ، وإضافة الماء وإشعال النار تحت غطاء مغلق.
أستخدم الدجاج المفروم وأضيف إليه الجزر والكوسا والبصل والبهارات. سريع جدا وبسيط ولذيذ والأهم من ذلك غير ضار بالشكل.
مع السلطات ، كل شيء بسيط ، وهناك الكثير من الخيارات وهذا أسرع شيء يمكنك طهيه. على سبيل المثال ، سلطة سريعة من الجزر المسلوق والبازلاء المعلبة والتفاح الأخضر. يمكنك تتبيله بالزبادي الخفيف والملح. وجبة خفيفة سريعة جاهزة:
سلطة بالبنجر المخبوز والطماطم والجبن
هذه السلطة أكثر إثارة للاهتمام وأكثر ثراءً في الذوق وهي واحدة من المفضلة لدي.
مكونات: 1 بنجر مخبوز ، 1 بصل أحمر ، 100 جرام جبن سرتاكي ، 2 طماطم ، زيت للتتبيل.
سوف تجد وصفة مفصلة للطهي من خلال النقر على الرابط في نهاية المقال
طاجن خثارة جوز الهند الخالي من السكر
وبطبيعة الحال ، أين هو بدون شيء لذيذ للشاي. أقترح وصفة لطاجن الخثارة مع جوز الهند بدون إضافة سكر. أجمع الجبن والموز ورقائق جوز الهند والبيض وبعض دقيق الأرز في وعاء واحد. أنا "أقاطع" كل شيء بالخلاط وأرسله إلى الفرن. سيكون الرابط لوصفة مفصلة أدناه.
كيف أطبخ شرحات الدايت بدون استخدام فرن أو مقالي أو قدر بخاري
سلطة بالبنجر المخبوز والطماطم والجبن
طاجن خثارة جوز الهند الخالي من السكر
شكرا لاهتمامكم والاشتراك في القناة ، هناك العديد من الأشياء الممتعة في المستقبل! لا تنسى أن تعجبك 👍 وشارك الوصفة مع أصدقائك!
كن بصحة جيدة!