تحية! هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص وزنه! كل الخير والتفاهم!
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة54كغم.
منذ يوم الجمعة I profukali checkweighing، ثم يوم السبت utretsa في وقت مبكر مباشرة للأوزان.
ماذا يمكنني أن أقول. الوزن يذهب 2 أسابيع بطريقة سيئة، ولكن لا يزال خارج.
والآن جداول تبين لي 77.7 كجم. الفؤوس!
يشجعني هذه النتيجة، خصوصا وأنني لم أعد في عجلة من امرنا لانقاص وزنه. تشارك بنشاط في شريط اللياقة البدنية، وعلى الرغم من خفض المشي لمزيد من العمل. بالإضافة إلى كل القوى إرسالها إلى العناية بالبشرة لتلميح حتى لم تكن على فقدان الوزن.
ولكن الإغاثة الأيدي، التي وضعت بالفعل - جعلني سعيدا جدا. مع تجريب الدمبل لي نظرا أسوأ، ولكن مع سعيد الشريط القيام به.
يوم السبت لدينا الكثير من الخطط. كان لدينا للذهاب إلى موسكو للعمل والاستعداد لفصل الشتاء فيما يتعلق الأحذية.
لقد تنظيف الأحذية الخفيفة وقرر أن يحاول الأحذية في فصل الشتاء. أنا أقول لك - وهذا هو كارثة.
تخيل الأفلام القديمة حيث قفزت الفتاة قليلا الى احذية القماش المشمع بابا وغمرت نصف فيها) حتى شعرت تقريبا أيضا، يرتدي حذائه القديمة. لا استطيع ان اطلاق النار عليهم حيويي!
ثم اكتشفت عن المحل مع الأحذية نظائرها أرخص من شركات مختلفة بسعر مناسب جدا. وذهبنا للبحث عنه.
نعم، فقد قررت لشراء أحذية الشتاء، وليس الأحذية. للمرة الأولى. وعندما سيذهب على الحفاظ على الوزن، وذلك عندما تستطيع، وأشياء جيدة للشراء.
كل بقية عطلة نهاية الأسبوع والحصول على قسط كاف من النوم، وسنقوم، كما هو الحال دائما مع الصباح قبل الإفطار.
للفطور ولدي السندويشات الساخنة: خبز القمح الكامل (45)، بسطرمة، تركيا (65 غ)، والجبن ضوء (30 غراما). وكعكة اليقطين الشاي (80 غرام).
يتم تشغيل الإفطار على 400 سعرا حراريا.
غادرنا مبكرا، حتى عاد إلى البيت متأخرا، فقط يمكن أن يكون تناول طعام الغداء.
لا يصبح من الحكمة وتحسنت انفسهم فقط الحنطة السوداء (150 غرام المغلي) بسطرمة الدجاج (95 غ) والخيار شرائح (100 جرام).
وجاء الغداء ل 275 سعرا حراريا.
بعد ساعة بعد في حالة سكر شاي العشاء مع الشوكولاته الجزرة (45G) و 1 feyhua أكل.
جار بالدفع السفلي النتيجة على 200 سعرا حراريا.
في فترة ما بعد الظهر، ما زلنا نتذكر أن لدينا يوم عطلة، وقررت أن نرى سلسلة جديدة حول رائد تشيركاسوفا، أن مجرد خرج على القناة الأولى. تمكنا من رؤية اثنين من السلسلة.
شاهدنا جميع القطع، بدءا Mosgaz. أنا استمتع بالعرض!
لتناول العشاء، كان لديه سلطة مع خيار (80 جم)، اثنين من البيض والخضر، ومحنك مع 40 غراما من كريم.
واتضح لتناول العشاء 240 سعرا حراريا.
خلال النهار، ما زلت أكل 25 غرام من الفول السوداني - 140 سعرا حراريا.
اليوم الأخير - 1255 سعر حراري.
B - 90 جم، F - 50 غرام، U - 100 غرام
شهد اليوم المياه سيئة والشاي الأخضر أيضا. غدا ينتظر ذمة الصغيرة. انا اعطي نفسي كلامي غدا مياه الشرب وطرد السوائل الزائدة بفعالية.
وكان بعد العشاء، واضطررت الى العمل على الكمبيوتر.
وأنا يجب أن يكون لديك صور جديدة كما motivatsii👇👇👇
Napominalochka:
اليوم، أريد أن أذكر صفة الفيديو PP achmy:
محلية الصنع وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة - هناوتخزين نفسها الخبز لفترة طويلة لا تشتري.
وصفة الدجاج بسطرمة، حيث يمكنك طهي وتركيا - هنا - العصير والعطاء.
الدقيقة اللبن الرائب - الفطائر التفاح - الإفطار ممتازة - هنا.
محاولة البرغل مع الخضار، يجب أن تتمتع نكهة جوزي مثيرة للاهتمام. وصفة - هنا.
لحظات ✅Osnovnye لأولئك الذين هم مجرد بداية لانقاص وزنه على عد السعرات الحرارية، وجمعت - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!