تحية! هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص وزنه! كل الخير والتفاهم!
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة54,5كغم.
قلت مؤخرا عن قصة سيدة كاملة، وهو ما نفته التوظيف على أساس أنه "سميكة"، على الرغم من أن سيدة خبير كبير، ولكن على وجه الشركة قبل كل شيء.
ورأيت جزءا من هذه القصة صدى له.
عندما انتقلت من مدينته للعيش في موسكو مع زوجها، ثم أضع حدا لحياتهم المهنية الناجحة جدا في أجهزة الدولة. وكان علي أن أبدأ من الصفر في جديدة وغير مألوفة بالنسبة لي في المدينة، من دون وصلات والأقارب والأصدقاء.
ذهبت في عدة مقابلات وحتى رتبت بشكل كامل على الصفات المهنية، رأيت أن وزني الدفعات أرباب العمل.
العديد من الشركات حتى في الوصف الوظيفي مكتوبة حول الحاجة إلى تقديم صورة ومعظم تريد أن ترى ذلك، الموظفين الصغار الذكية، ولكنه لم يكمل امرأة.
وكنت اجتمع مع مشاكل مماثلة في التوظيف، مع الوزن الزائد؟
I الانتقال إلى القائمة.
للفطور ولدي اثنين من السندويشات صغيرة على المنزل الخبز الكامل (40 غ) مع الجبن تخثر (15 غرام) والكافيار الكارب (15 غرام). والأخضر كعكة اليقطين الشاي (100 غرام).
في وجبة الإفطار شرب Vitaminka وأوميغا 3.
لدي الإفطار في 335 سعرا حراريا.
ليلة أمس الأول خبز الجبن الكعكات PP للعائلات التي تنتشر في لحظة، لأنها لينة جدا والخصبة بأنه "حار جدا"، لكنها قررت أن تبقي كعكة في تناول وجبة خفيفة.
وجبة خفيفة 60g وفات الجبن مع الجبن الذائب (25 غرام) والشاي الأخضر 60 غرام feijoa. والتفت على وجبة خفيفة 235 سعرا حراريا.
في استراحة من العمل حساء الجبن المطبوخ، والآن هو رئيس بضعة أيام لا يمكن أن يمرض ما لتناول الطعام.
شوربة الجبن لوحة (420 غرام) بدأت 270 سعرا حراريا.
بشكل عام، واليوم هو اليوم بعض غريبا بالنسبة لي. في الصباح، والكثير من العمل، وبعد ذلك اشتعلت ذهول. ولا تحصل على أي شيء، وأنت لا تريد. وقد ذهب ذلك للتحضير للبلوق المادة عظيمين الجديد.
بعد ساعتين من أرغفة الشعير يتناول وجبات خفيفة وجبة (10 غ) في نوع من الخبز المحلي الدجاج (60 غرام) والطماطم (20 غراما).
جار بالدفع السفلي النتيجة على 100 سعرا حراريا.
من الصواني مع صدور الدجاج، وبعد الطبخ شوربة الجبن كان لي الثدي دجاجة واحدة (230 غرام الخام) وقررت أن خبز مع السبانخ.
التفت بلدي العشاء - صدور الدجاج، خبز مع السبانخ والجبن المذاب والكرز والطماطم. إجمالي جاء لتناول العشاء 380 سعرا حراريا.
ولكن أولئك الذين يغذون في العمل، حساء الجبن) منزل تناول العشاء.
اليوم الأخير - 1320 سعر حراري.
الماء في أيام الأسبوع يتحول للشرب ممتاز. 2.5 لتر ليهتف يأخذ لي.
الأسئلة المتداولة حول الجلد والرياضة.
اسمحوا لي أن أذكركم بأن النشاط البدني لدي الآن في المنزل. هذه الفئة للياقة البدنية مع الشريط المطاطي وحزام. إلى أقصى حد ممكن عندما يكون الطقس جيد - سيرا على الأقدام. في فصل الصيف، وبالطبع، كان النشاط البدني أكبر مما هو عليه الآن. يجب علينا بطريقة أو بأخرى على هذا السؤال بالنسبة لي لاتخاذ قرار، وينتقل إلى القلب منزل صغير.
أما بالنسبة للبشرة. بعد هذا القدر من الوزن لرمي قبالة لي، وبطبيعة الحال، هناك بعض المشاكل، ولكن هذه ليست المشاكل التي يمكن حلها إلا من خلال عملية جراحية لإزالة الجلد الزائد. هذا هو قليلا التجاعيد ملحوظ في الجلد وليس دائما ملحوظ.
من بداية فقدان الوزن أمر ضروري الالتفات إلى الجلد ل، وقالت انها سوف اقول لكم - شكرا لك - وإرضاء نظرة.
Napominalochka:
طلب فيديو الجبن وصفة شوربة؟ احصل على إلغاء الاشتراك في التعليقات التي posmotreli😉
وصفة مفيدة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة يمكنك العثور على - هناوفي التعليقات، يمكنك أن ترى كيف وسيم الخبز التي تم الحصول عليها من المشتركين).
وصفة لالجبن الشهية واليقطين حساء ستجد - هنا. راي أوصى تحاول هو دسم الحنان بسيط.
محلية الصنع الدجاج النقانق تريد لطهي الطعام دون himozy؟ وصفة هنا.
بروشيتا صفة، والذي سيحل محل الرنجة تحت معطف الفرو على طاولة احتفالي - هنا.
A التراب مع الأفوكادو وسمك التونة المعلبة - سوف تصبح واحدة من المفضلة لديك. وصفة سوف تجد - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!