تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة52كغم.
كل أسبوع ظللت العجز في السعرات الحرارية 1200-1300.
وعطلة نهاية الأسبوع الذي طال انتظاره. وأنا ما زلت قررت لترتيب التمهيد يوم كامل يوم السبت لموسيقى الروك الجسم، لا تسمح له تعتاد على العجز من السعرات الحرارية.
وعدت نفسي أن لا يعتبر يوم السبت، لا السعرات الحرارية، ومجرد الاسترخاء.
بدأت صباح اليوم بلدي تماما okoloPPshno.
خبز الجبن C (حوالي 400 غرام) والشاي الأخضر.
حتى يوم التحميل، لا ننسى الفيتامينات. ثم في فرحته والترقب vkusnyashek يمكنك نسيان كل شيء).
بعد وجبة الإفطار حزمنا وذهب الى موسكو. كان هناك عدد من الحالات، وبعد ذلك يمكنك المشي في أي مكان وجبة لذيذة.
في وسط موسكو مشينا وليس ذلك بكثير، وفقا لياقة بدنية - nashagala سوار من 11 000 الخطوات.
كما تعلمون، نوعا من الهوس - الناس مع القهوة أينما نظرتم اليها. كل شرب القهوة، خصوصا أن تتميز وسط المدينة.
كنا حتى يجرب من كوب من القهوة بالحليب، التي ندمت في وقت لاحق. أنا أعد نفسي لم تعد تغريه هذه القذارة).
في الطريق إلى البيت، فقد تقرر استدعاء واحد من المطاعم المفضلة لدينا.
نحن لا غالبا ما تجول في المقاهي والمطاعم وحتى نادرة جدا. ولكن عندما نخرج - يمتص دائما أو ايل الباحة، أو ياكيتوري، اعتمادا على ما يسأل الروح - لفات السوشي أو البيتزا لذيذة أو مكرونة.
هذه المرة اخترنا البيتزا. كما أنني لم تؤكل هذه البيتزا! ثمانية عشر عاما بالضبط).
حسنا، كما ترون البيتزا I يرتشف الشاي الأخضر مع الزعتر.
ولكن القليل من الراحة والاسترخاء تحت عدسة جيدة بوبلي مع السمك المملح الحمراء، قررنا المنزل، تحت الفيلم.
أنا لا أعرف كيف وصلت في هذا اليوم والسعرات الحرارية، كما تعلمون، حتى لا تقلق بشأن ذلك أكلت أكثر من يجب علينا. ثم أنا أعرف كان لي وقتا طيبا، الانغماس في الحلويات، والتي لوقت طويل لم تأكل. وغدا، ومرة أخرى في مكافحة الوزن الزائد على العجز في السعرات الحرارية. واليوم، فإن تحميل يستفيد منه سوى حميتي كما LN الغريب أنه قد يبدو، وأكد هذه الحقيقة من خلال التجربة.
وبفضل هذه الأيام لا أعطال، لا رغبة لفتح الثلاجة وأكل كل ما هو هناك.
كل يوم كان لي ما يكفي وأنا أكل كل شيء تقريبا تريد (التكيف مع أطباق تحت okoloPP)، يدون في وجبات الطعام اليومية KBZHU. وإذا كنت تريد شيئا vrednenkogo، مرة واحدة في الاسبوع تستطيع أن مل الغش - وجبة واحدة مع وجبات خفيفة المفضلة لديك، وهو ما يتجاوز المسموح به في هذا kalorazh اليوم.
مؤخرا، بدأت حتى لا طيفة الغش، وأيام التحميل. في تلك الأيام، وأنا لا عد السعرات الحرارية وأسمح لنفسي أن تأكل كل ما أريد.
ولكن! لفترة طويلة لقد تغيرت عادات وتفضيلات الذوق وكلما أحاول حتى لتحميل يوميا لتناول وجبات الطعام على مقربة من okoloPP، ولكن لم أكن عد السعرات الحرارية.
وفي هذا الوضع، كان قوة I وزن خاسرة رائع. ببطء ولكن بثبات.
I الرئيسية مثل على العجز في السعرات الحرارية:
- يمكنك أن تأكل كل شيء تقريبا، لتحل محل المنتجات الضارة إلى مفيد، والتكيف مع الأطباق المفضلة تحت okoloPP، مما يجعلها أقل من السعرات الحرارية.
- لقد غذت دائما ولدي مزاج العادي. ليس ذلك على النظام الغذائي، وتلتهم كيلوغرام من الملفوف ويقذف بهم بلاطات غضب العالم.
- وبالطبع أنا مثل النتيجة، التي جلبت لي بالفعل العجز في السعرات الحرارية. وأنا لم تتوقف عند هذا الحد والمضي قدما.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!