سموثي هو مشروب كثيف صحي ولذيذ يتم تحضيره على أساس التوت والفواكه أو حتى الخضار والأعشاب. يمكنك أيضًا إضافة الزبادي والحليب ومشروبات الحليب الأخرى إلى العصير. يمكن إضافة السكر أو العسل أو المُحلي لمنحهم طعمًا أحلى.
تتحول العصائر الجاهزة إلى أن تكون شهية ولذيذة وصحية. يمكن شرب هذه المشروبات بأمان دون الإضرار بالشكل. إنها رائعة لوجبة إفطار خفيفة أو وجبة خفيفة. وهم أيضًا محبوبون من قبل الأطفال.
أود أن أدعوك لتجربة 3 عصائر خفيفة ولذيذة كل يوم - مع الكيوي والموز والتوت الأزرق والموز والفراولة. يتم تحضير كل واحد منهم في دقيقتين فقط.
تأكد من تجربة جميع الخيارات الثلاثة ، أنا متأكد من أنك ستحبها أيضًا!
عصير عنبية
مكونات:
- موز - 2 قطعة.
- توت - 1/2 ملعقة كبيرة.
- حليب - 1 ملعقة كبيرة.
وصفة خطوة بخطوة
1. قشر موزة واحدة وقطعيها إلى قطع صغيرة.
2. ضعي موزة مقطعة ، نصف كوب من العنب البري في وعاء الخلاط. إذا تم تجميد التوت الأزرق ، فيجب عليك أولاً إذابة الثلج منه. وهنا نسكب كوبًا واحدًا من الحليب.
3. تغلب على كل شيء في الخلاط. إذا كنت تحب عصيرًا أحلى ، يمكنك إضافة السكر أو العسل.
عصير التوت الأزرق والموز لذيذ ومغذي. يمنح التوت الأزرق هذا العصير لونًا ورائحة جميلة ، بينما يعطي الموز حلاوة خفيفة.
سموثي بالكيوي والموز
مكونات:
- موز - 1 جهاز كمبيوتر.
- كيوي - 3 قطع.
- الكفير - 1 ملعقة كبيرة.
- عسل - 2 ملعقة صغيرة ل.
وصفة خطوة بخطوة
1. قشر حبتان من الموز وقطعا إلى شرائح. اغسل ثلاث حبات كيوي وقشرها أيضًا. يقطع لاجزاء صغيرة.
2. نضع شرائح من الموز والكيوي في وعاء الخلاط ، ثم نسكب كوب من الكفير ويضاف 2 ملعقة صغيرة من العسل.
3. تغلب على كل شيء بالخلاط حتى يصبح ناعمًا.
تبين أن عصير الكيوي والموز لذيذ وغني بالفيتامينات. إنه مثالي لتناول الإفطار.
عصير الفراولة
مكونات
- فراولة - 150 جم
- شرب الزبادي - 1 ملعقة كبيرة.
- سكر - 1 ملعقة صغيرة ل.
وصفة خطوة بخطوة
1. اغسل 150 جرام من الفراولة وقشرها من السيقان.
2. ضعي الفراولة في وعاء الخلاط ، أضيفي ملعقة صغيرة من السكر واسكبي كوبًا من الزبادي المشروب بدون إضافات. تغلب على كل شيء حتى تصبح ناعمة.
عصير الفراولة جاهز. تبين أن عصير الفراولة لذيذ للغاية. الأطفال يحبون هذا العصير كثيرًا ، تأكد من صنعه.
وصفة الفيديو
الوصفة مأخوذة من موقع الطهي الخاص بي gotovimop.com