أرحب بكم في قناتي. هنا من اللذيذ والمريح التخسيس والحفاظ على الوزن.
دليل سريع لفقدان الوزن عند نقص السعرات الحرارية:
أود أن ألفت انتباهكم إلى وصفة بسيطة لكعكات السمك ذات المذاق الكريمي. الحد الأدنى من المكونات المطلوبة!
مكونات:
- بولوك مفروم (900 جم ، اشتريت واحدًا) ،
- 100 غرام من الجبن الرائب ،
- 2 بيض دجاج
- نشا الذرة - 25 جم
- ملح ، فلفل أسود ، توابل سمك ،
- 30 جرام زيت نباتي عطري للقلي ،
- فتات الخبز - 30 جم.
طبخ.
لقد استخدمت اللحم المفروم الجاهز الذي اشتريته من المتجر.
يخفق 2 بيض مع الجبن الرائب. فعلت ذلك باستخدام الخلاط.
يُضاف البيض المخفوق بالجبن الرائب ونشا الذرة والبهارات إلى اللحم المفروم. امزج كل شيء جيدًا.
نحن نشكل شرحات. تأكد من ضرب جزء من اللحم المفروم على راحة يدك حتى لا تتفتت الشرائح عند القلي.
لقد قمت بقلي شرحات بأقل كمية من الزيت ، والتي أخذتها في الاعتبار عند حساب KBZhU. بالنسبة لوعائين ، أخذني 30 غرامًا من زيت عباد الشمس المعطر.
يجب أن تُلف كل شريحة من الكستلاتة بالبقسماط وتُقلى على الجانبين حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
أتمنى لك وجبة شهية!
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
KBZHU لكل 100 غرام من شرحات جاهزة: K - 159 ، B - 17.1 ، F - 7.9 ، U - 4.6.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي وأشارك الوصفات مع KBZHU ، والتي أعتبرها بنفسي. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.
✅ يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.