يوم سعيد للجميع وخسارة وزن مريحة ولذيذة!
إنه لذيذ ومرضٍ للأكل وفي نفس الوقت أن تنمو نحيفًا هو حلم الكثيرين. وبالنسبة لي ولقرائي - تتحقق الأحلام (لكن بالنسبة لشخص ما فقد تحققت بالفعل).
بفضل التحكم الغذائي باستخدام حساب السعرات الحرارية و BJU ، بالإضافة إلى الحد الأدنى من عجز السعرات الحرارية ، فإننا نفقد الوزن بشكل مريح ونحافظ على وزننا الطبيعي:
اليوم أود أن ألفت انتباهكم إلى طبق مناسب لجميع أفراد الأسرة ويتناسب تمامًا مع السعرات الحرارية اليومية التي يتناولها شخص أنحف.
قدور التنحيف السحري مع كبدة الدجاج والفطر والبطاطس.
المكونات التي استخدمتها:
- كبد الدجاج - 350 جم ،
- فطر - 125 جم ،
- بطاطس - 525 جم (3-4 بطاطس متوسطة) ،
- بصل 1 شوكا - 110 جم ،
- كريمة حامضة - 70 جم ،
- جبنة - 45 جم ،
- ملح ، فلفل أسود ، ثوم جاف ،
- زيت زيتون للقلي - 1-2 جم.
طبخ.
نحضر جميع المكونات:
- نفرم البصل ناعما ،
- نقطع البطاطس إلى أسافين صغيرة ،
- نقطع الكبد والفطر إلى قطع صغيرة ،
- افركي الجبن على مبشرة خشنة.
تقلى البطاطس في مقلاة بقطرة زيت مدهونة بالزيت حتى تظهر قشرة ذهبية قليلاً.
يُضاف البصل إلى البطاطس ويُقلى لبضع دقائق.
ثم نضيف الفطر والبهارات: الملح والفلفل والثوم الجاف.
نحتاج إلى إحضار البطاطس إلى نصف مطبوخة.
بعد ذلك ، اخلطي البطاطس المقلية مع الكريمة الحامضة وكبد الدجاج. أضف بعض الجبن.
يمكنك إضافة الجبن بقدر ما يسمح به ضميرك. كلما كان الطبق أكثر ألذًا ، بالإضافة إلى ارتفاع السعرات الحرارية والدهون.
نضعها في قدور ونضيف 50 مل من الماء لكل منها ونرشها بالجبن ونرسلها إلى الفرن ، مسخن مسبقًا إلى 200 درجة لمدة 30 دقيقة.
بالعافية! طبق شهي ومرضي لجميع أفراد الأسرة جاهز!
يمكنكم مشاهدة فيديو الوصفة:
KBZHU لكل 100 جرام من الطبق الجاهز: K - 112، B - 8.3، F - 4.1، U - 9.6.
وزن الطبق النهائي 1133 جم.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي وأشارك الوصفات مع KBZHU ، والتي أعتبرها بنفسي. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.
✅ يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.