تحياتي للجميع على قناتك لفقدان الوزن.
ليست هناك يتضورون جوعا، ولكن لذيذ وتلبية فقدان الوزن دون العودة إلى الطريقة القديمة في الحياة مع زيادة الوزن.
اليوم أريد أن أطلعكم على وصفة بسيطة لسمك السلمون المرقط الطهي.
أوافق على أن سمكة من هذا القبيل - وليس أرخص متعة، ولكن في بعض الأحيان، خصوصا خلال الاعياد ومحبي السمك يمكن أن تحمل هذا لذيذ.
هل تذكر ذلك قريبا عطلة رأس السنة؟
يمكنك أن تأخذ أي سمكة حمراء.
مع سمكة حمراء الشيء الرئيسي هو عدم إفساد طعم التوابل. يمكنني استخدام الحد الأدنى من كمية التوابل.
I المطلوبة:
- سمك السلمون المرقط البني حوالي 1 كجم - يمكنك استخدام أي نوع من الأسماك الحمراء، كما قلت.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون،
- الملح والفلفل الأسود حسب الذوق (أنا استخدم خليط من 4 الفلفل)
- زيت الزيتون 1 ملعقة صغيرة.
ثم انها بسيطة.
الأسماك لتنظيف، ويغسل جيدا، لا ننسى المقاييس.
مزيج من عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل.
على الأسماك إجراء بعض التخفيضات ومعطف جيد مع ماء مالح.
إذا كان ذلك ممكنا، وإعطاء الوقوف 15-20 دقيقة.
ويمكنك إرسال فورا في الفرن على 200 درجة لمدة 25-30 دقيقة.
والوقت يعتمد على حجم السمك الخاص بك، وربما أكثر، وربما أقل من ذلك.
شهية طيبة!
KBZHU 100 غرام: K - 116.6، B - 22 F - 2.6، Y - 0.
يمكنك مشاهدة الفيديو وصفة حاولت لك:
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!