تحية! نحن هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص الوزن.
لا - النظام الغذائي على الملفوف والجزر، والإضراب عن الطعام!
نعم - لذيذة وتلبية فقدان الوزن!
كل الخير والتفاهم.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة55كغم.
اعتقدت لفترة طويلة لم يعط لك صورة من التحفيز.
حسنا، كيف منذ فترة طويلة. بشكل عام، أفعل ذلك، يبدو لي، كل يوم في الكولاج "قبل" و "بعد". ولكن دائما هناك من شك في كل شيء يتطلب المزيد من الصور أو مجرد يقول بأنني - وهذا ليس لي.
لذلك قررت، ما دام هناك متسع من الوقت في هذا اليوم، لإعدادك للصور ملصقة جديدة مع الخطوات خسارتي الوزن لأن الكثير من الناس يقولون لي أن هذه الصور ومنحهم "ركلة" وأكثر من ذلك الدافع. A "ركلة" لي لأنك لا zhalko🤣.
الاستعداد. اليوم سوف يكون هناك الكثير من الصور! ولي!
وآمل أن كل الأسئلة مرة أخرى تختفي والمشككين، جدا، وسوف تختفي وتذهب بطريقتها الخاصة على سؤال أبعد من ذلك.
حسنا، سوف أكون لفترة وجيزة إلى القائمة لهذا اليوم.
لتناول الافطار، وهو نوع من فطائر الخبز مع البيض والبصل الأخضر. أعدت بسرعة وسهولة، المقلية على مقلاة جافة بشكل أسرع. بيتا - 75 غ، 2 بيضة، والبصل الأخضر الصغير.
جاء الإفطار على 400 سعرا حراريا.
في الصباح، والقليل من الراحة ومشاهدة فيلم معها، وذهبت إلى العمل على الكمبيوتر.
كان العمل جار بالدفع السفلي - 100 غرام و 20 غرام feijoa الكاجو. جار بالدفع السفلي النتيجة على 180 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء لدينا السباغيتي. وأن تأكل السباغيتي أو يخشى أن استعادتها؟ أنا كنت يؤكل في جميع الأوقات من فقدان الوزن بلدي، وليس في كثير من الأحيان، ولكن من الأكل طبعا. الشيء الرئيسي الذي كان makaroshki من القمح القاسي.
على وجبة معكرونة القمح القاسي (50 غرام في جاف و!) والسبانخ (20 غراما)، الكرز (40 ز) ولفة الدجاج (50 غ). رش خفيف الجبن قليل الدسم (30 غ).
تحول الغداء على 345 سعرا حراريا.
بعد الغداء إلى العمل مرة أخرى جلست واختار مع الشاي الأخضر، و 40 غراما من التين المجفف - 100 سعرة حرارية.
وانتظرت حساء الجبن لتناول العشاء I - 400 غرام
تحولت عشاء على 240 سعرا حراريا.
غادر لتوه يوم واحد 1265 سعر حراري.
قبل دقائق الماء رأى كل من تناول وجبة 15 ثم أثناء النهار إذا رغبت في ذلك. بالإضافة إلى الشاي الأخضر. لا مزيد من المشروبات في حميتي لا.
وحسب التقاليد - عملية الاحماء وبقية من الكمبيوتر - مع الفرقة اللياقة البدنية.
وأريد أن أذكر أولئك الذين يفقدون الوزن على العجز في السعرات الحرارية. لا تنسى أن عد السعرات الحرارية اليومية. إذا تم تخفيض وزنك بمقدار 10 كجم - حان الوقت لإعادة قراءة السعرات الحرارية، لأنه انخفض أيضا.
خلاف ذلك، اتضح أنه في نهاية المطاف سوف تأتي إلى السعرات الحرارية وضعها الطبيعي، ولكن أعتقد أن لا تزال تؤوي العجز. وسوف نتساءل لماذا الوزن نهض ويذهب بعيدا.
Napominalochka.
videoretsept اليوم حساسة اللبن الرائب والتفاح الفطائر.
وصفة البيتزا سريعة جدا، والذي حطم مع اثارة ضجة - هنا.
النكهة وصفة البرغل مع الخضار - هنا.
الدجاج مع الخضار وصفة في وعاء - هنا - سحب الأواني وإعداد طبق لذيذ وصحي.
وصفة الجبن الشمسية خزفي - هنا.
قوارب صفة كوسة مع الدجاج والخضروات - هنا.
لفة الدجاج في بيتا تصبح واحدة من المفضلة لديك. وصفة - هنا.
الكعك وصفة الدجاج المحشو بالخضار - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!