تحية! نحن هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص الوزن.
نعم - لذيذة وتلبية فقدان الوزن!
كل الخير والتفاهم.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة55كغم.
واليوم لدينا بالفعل الليل ناقص 9.
ولكن انظروا كيف شروق الشمس رائع! في الآونة الأخيرة، في كثير من الأحيان لا يمكن أن ينظر إليه من هذا القبيل، بضعة أسابيع كان هناك ضباب.
الآن علينا أن ننتظر حتى الثلوج وكل شيء - في فصل الشتاء!
اليوم لدي لشطائر الإفطار على الحبوب الكاملة(مجمع / الكربوهيدرات بطيئة!) الخبز (60 غراما)، ولفة الدجاج مع الأعشاب والثوم (110 غ). السندويشات تؤكل مع الشاي الأخضر. يتم تشغيل الإفطار على 300 سعرا حراريا.
لفة - وهذا هو تجربتي يوم أمس. لقد تم التفكير، ونحن معتادون على القوائم مماثلة في كثير من الأحيان اشترى (خاصة كانت لذيذة وأقسام الإنتاج البيلاروسية). ولماذا لا نحاول لطهي الطعام أكثر؟ وهذا ما فعلته. أشارك وصفة - هو عظيم للمبتدئين الذاتي على الطاولة بدلا من النقانق عادلة والسندويشات.
تحولت بالفطور يست مغذية جدا (انا افضل لتناول الافطار حوالي 400 سعرا حراريا)، مما يعني أنه سيكون هناك السعرات الحرارية مجانا خلال اليوم على بعض الوجبات الخفيفة.
على جار بالدفع السفلي - الخبز قطيفة مع جبن (20 ز) والطماطم (60 ز) تحت الشاي الأخضر (مرغوب فيه خاصة اليوم دافئا).
و 200 غراما من اليوسفي - أكلت خلال النهار.
جار بالدفع السفلي النتيجة على 170 سعرا حراريا.
ركض اليوم إلى مخزن - آه كم هو بارد بالفعل - تعتاد على الصقيع.
بالنسبة لأولئك الذين مثلي يحب الشاي الأخضر مع الياسمين من أحمد (وبينكم هناك takiya أتذكر) - حصة في المغناطيس ذلك - 99 روبل! في حين شراء سعر جيد. معلومات عن 20/11/2019.
اليوم لتناول طعام الغداء وأنا تلتهم الجزء الأخير من الجبن وحساء اليقطين (380 غرام)، والتي أضافت 5 غرامات من نخالة الشعير، رش مع الأعشاب والفلفل الحلو المدخن.
تحول الغداء في وجهي 135 سعرا حراريا.
لكنني كنت في انتظار الثلاجة لبلدي تيراميسو منخفضة السعرات الحرارية! اليوم أنا طهيها مع شرائح من المانجو.
بالمناسبة، لدينا المانجو في المغناطيس أرخص بكثير مما كانت عليه في نفس VkusVill (طبعا في BB هو رائع). بعد الكذب لعدة أيام في درجة حرارة الغرفة، وأصبح المانجو أكثر لينة والعصير (أو يبدو لي أن العصير). لم يسبق لي ان اشترى المانجو في المحلات، بل الطازجة المانجو نادرا ما اشترى.
من يدري، إذا كنت تشتري بضع قطع من المانجو، وأنها ليست لينة، وسوف تنضج في المنزل؟)
ذهب -pp حلوى التيراميسو على وجبة خفيفة ونصف ساعة في فترة ما بعد الظهر ل 200 سعرا حراريا.
لتناول العشاء كان لي البرغل (120 غرام)، والقرنبيط مع الدجاج (150 غ). الثدي جزء مع البروكلي انتظار بالنسبة لي منذ أول من أمس.
ولكن الآن لقد تحولت حادثة صغيرة مع الهاتف. ويبدو أن أدليت به عشاء الصورة. ولكن بعد ذلك بدأت في كتابة مقالات لك، ونظرة، لا يوجد أي صورة. أنا لا أعرف كيف حدث ذلك. ولكن لا يزال هناك حقيقة - الصورة ليس لدي العشاء. وآمل أن لم تكن لديهم الكفاح من أجل ذلك؟)
هنا في هذا القرنبيط مع الثدي أنا فقط واضاف البرغل المطبوخ:
وجاء العشاء ل 210 سعرا حراريا.
في 20 غراما أخرى من الفول السوداني تؤكل خلال النهار - 110 سعرا حراريا.
وأخيرا جاء اليوم عام 1125 سعر حراري.
صحيح أن الفطائر المخبوزة بهم على طحين القمح الكامل وثم أخبز لهم في القوائم مع جبن وقليل من فطيرة ذاقت لتقييم نتيجة جهدهم. فقط أعتقد تصل إلى 1200 سعر حراري وعن هذه العينة.
هذا صحيح، وإعداد أطباق منخفضة السعرات الحرارية (ولكن ليس أقل لذيذ)، لا تسقط، وليس الجوع، ويمكنني أن أقول حتى هذا اليوم كله عن طريق تناول شيء ما - يمكنك أن تفقد الوزن. والشيء الأكثر أهمية هو لا تعذب نفسك اتباع نظام غذائي صارم.
Napominalochka.
اليوم، أريد أن أذكركم videoretsept تيراميسو منخفضة السعرات الحرارية. أنه لذيذ جدا. في الفيديو كنت قد قدمت مع التوت، والكاكاو الإضافة.
آخر حلوى منخفضة السعرات الحرارية - الكمثرى، خبز مع الجبن. وصفة هنا.
وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة، والتي سرعان ما وبسهولة يمكن خبز في المنزل - هنا.
الجبن واليقطين حساء - لطيف، نكهة دسم التي فازت لي أكثر - هنا.
كعكة الجبن - القلبية وجبة فطور لذيذة - هنا.
الفطائر والبيتزا! وصغارا وكبارا لن يتخلى عنهم - وصفة هنا.
عبق PP chakhokhbili - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!