تحياتي للجميع على قناتك لفقدان الوزن.
أنا هنا لا أقول فقط حول أبرز فقدان الوزن عن طريق 55 كجم، ولكن أشارك الوصفات التي هي رقيقة بالفعل، وفقدان الوزن على.
اليوم أريد أن أطلعكم على وصفة لسلطة السمك الخفيفة مع التونة المعلبة.
مثل كثير من الناس إلى السلطة السمك، لكنها عادة ما تكون إلى حد ما ذات السعرات الحرارية العالية والمايونيز.
وسوف نقوم لك الخيار الأسهل أن تناسب تماما في نظامنا الغذائي.
المهم في هذه السلطة - هو اختيار جيد وثبت لك التونة المعلبة، والتي ستكون ممتعة للطعم.
نحن بحاجة إلى:
- بنك التونة المعلبة - 150 غ،
- الخيار - 190 غ،
- الذرة المعلبة - 180 غ،
- البصل الأحمر - 55 ز - 1 قطعة،
- البيض - 4 وحدات.
- 10٪ كريم للتزود بالوقود،
- قطرة من الخردل،
- الملح والفلفل الأسود حسب الذوق، والأعشاب المفضلة لديك.
ترد المكونات لكل وجبة لأسرة مكونة من 4 ل2 مرات تقريبا.
إعداد.
مع انتشار المعلبة التونة تجفيف في وعاء.
قطع الخيار.
البصل فرم ناعما.
قطع البيض (I استخدام yaytserezkoy).
ختم ناعما الخضر - I الثوم المعمر.
وضعه جميع المنتجات قطع في وعاء والمزيج. نترك قليلا الخضراء لتزيين.
للشغل، نحن بحاجة إلى كريم 10٪ وتراجع من الخردل، وقليل من الملح والفلفل.
سلطة إعادة التعبئة عند التقديم، يرش مع الأعشاب.
شهية طيبة!
KBZHU 100 غ من دون التزود بالوقود: K - 97 B - 12.2، H 5.25، ص - 3.8.
يمكنك مشاهدة الفيديو وصفة لقد حاولت لك:
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!