تحية! نحن هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص الوزن.
نعم - لذيذة وتلبية فقدان الوزن!
كل الخير والتفاهم.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة56كغم.
أريد أن أقول أنه كان من السهل فقدان الوزن على مدى عام ونصف العام. أنا لست جائع، وكان لذيذ ومرضية. أنا سمحت لنفسي الحلويات والمشروبات الكحولية ولا يزال فقدت الوزن بشكل مريح.
قوة سحرية من العجز في السعرات الحرارية، ماذا أقول.
ولقد كان الرأي المستقطع من التغذية المعروفة حول ما حلويات معظم مؤذية - هو البرتقال والحلوى وأعشاب من الفصيلة الخبازية من دون مواد كيميائية التبلور والشوكولاته الظلام. حسنا، أعتقد - أنه حتى يعلم الجميع.
وهذه هي المرة الثانية هذا الشهر، أنسى أنني قد انتهت بلدي الخبز المصنوع من القمح الكامل.
لذلك، لا بد لي شطائر الإفطار Darnitsky الخبز العادي (70 غ) مع الجبن تخثر (20 ز) والصاحب المملح (70 غ).
لدي الإفطار في 300 سعرا حراريا.
على جار بالدفع السفلي في النصف الأول من خزفي اليوم اللبن الرائب مع التوت البري المجفف (200 غرام) - 315 سعرة حرارية.
لتناول طعام الغداء كان حساء سمك السلمون المعلب مع البطاطا والبرغل (450 غ) - 135 سعرة حرارية.
أكل في 20 غرام الفول السوداني أثناء النهار - 110 سعرة حرارية.
بعد الغداء (نصف ساعة) مع الشاي يتناولون لفة الدجاج مع الأعشاب - 140 سعرا حرارياوصورة للنسيان في عجلة من امرنا.
لتناول العشاء I خبز الساق الدجاج (150 غ، فإنه ليس من الجلد) وسلطة الملفوف الصيني، القشدة الحامضة مع الخردل.
تحولت عشاء على 300 سعرا حراريا.
بالمناسبة، هذه السلطة خيار كبير عندما تريد تناول الطعام في المساء، ولكن خالية من السعرات الحرارية ويترك قليلا جدا.
في النهاية، تحولت اليوم 1300 سعر حراري.
وعدتكم قبل وبعد الصور مع السهام. تحولت الحقيقة في وجهي قبل وبعد الكولاج مع السهام والحاجبين - أن مثل I فجأة.
صورة بعد - القيام به في اليوم الثاني من إجراء فحص. والجفون لم تذهب تماما من التورم، ولكن كثيرا مثل لأشاطركم النتيجة.
مرة واحدة فمن الضروري أن تنص على أن النتيجة النهائية ستكون بضعة أشهر. كل هذا يتوقف على كيف سيحصل الصباغ اعتادوا والتي في النهاية سيكون التشبع اللون. حتى إلى حد ما المشبعة.
أنا سعيد جدا بالنتيجة في هذه المرحلة. وفي يناير كانون الثاني عندما يكون هناك أكثر مفهومة للالصباغ وعيوب، وسوف نفكر، هل صحيح أم لا.
لم يصب السهام، وجئت مباشرة هنا للمعاناة (في التخدير المستمر)، المشدودة أسنانه. A جبين ضد السهام الخلفية - "كما لدغة البعوض."
للأسف الصور من هاتفك لا تقدم صورة كاملة عن ما واقع السهام والحاجبين. الرموش على وجه التحديد لم ترسم لجعلها واضحة.
Napominalochka.
اليوم في napominalochke اثنين videoretsepta - البيتزا الصغيرة والعطاء التفاح الفطائر اللبن الرائب.
وصفة النكهة البرغل مع الخضار ستجد هنا.
وصفة لالقلبية وجبة فطور لذيذة - PP achmy - هنا.
وصفة للعقل الفطر - هنا.
وصفة مع الأفوكادو عجينة والتونة المعلبة - هنا.
وصفة السندويشات بسطرمة الدجاج مفيدة - هنا.
وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة - هنا.
وصفة الجبن الشوكولاته اللبن الرائب - هنا.
للمبتدئين، والمعلومات الأساسية حول الخطوات الأولى على طريق فقدان الوزن - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!