تحياتي للجميع على قناتك. قناتي لفقدان الوزن، ولكن أنا سعيد الجميع يريد أن يأكل لذيذ وتابع هذا الرقم.
أنا هنا أتحدث عن تجربتي فقدان الوزن لذيذة والتعبئة على العجز في السعرات الحرارية.
بلدي النتيجة هي بالفعل ناقص 57 كغم وأظل stroynet تقريبا على الانترنت وعلى.
في وصفات حصة كندا I، والتي فقدت الوزن والتي هي جزء من النظام الغذائي الخاص بي.
اليوم أريد أن أتحدث عن الجزء السفلي من وجبة الإفطار المفضلة لفقدان الوزن والالتزام التغذية السليمة.
ومن ovsyanoblin مع ملء - خيار كبير بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون دقيق الشوفان والحبوب بشكل عام.
وقد Ovsyanoblin فترة طويلة الطبق الشعبي، ولكن تبين لا يعلم الجميع حول هذا الموضوع.
بلدي الطبقة المفضلة - الجبن واللبن الرائب والسمك المملح.
لأكثر ovsyanoblina نحتاج (1 خدمة):
- دقيق الشوفان (30-40g في شكل جاف)
- 1 بيضة صغيرة،
- 50 مل من الحليب
- قليل من الملح والصودا.
لالحشوة:
- الخس،
- 20-25 غرام من اللبن الرائب والجبن،
- 50-60 غرام من الأسماك المملحة الحمراء.
أنا أحب دقيق الشوفان قبل طحن. شخص يضع رقائق كبيرة.
في واحدة جزء 40 غراما من دقيق الشوفان خلاط طحن (قد يكون دقيق الشوفان قبل طحن، لنقل في وعاء منفصل واستخدامها عند الضرورة).
إضافة البيض والحليب والقليل من الصودا والملح عليه.
تخلط جيدا.
يخبز في مسخن غير لاصقة مقلاة تحت الغطاء لمدة دقيقتين على كل جانب على نار متوسطة الحرارة.
إذا كنت لا أعتقد في وعاء القلي - الشحوم قليلا مع زيت الزيتون.
يزيت ovsyanoblin مستعدة 15-20 غرام من الجبن.
وضع أوراق الخس و50-60 غرام من السمك المملح.
وعلاوة على ذلك، فمن الممكن لإعداد ovsyanoblin مع ملء الحلو، مثل الجبن والتوت أو الفواكه.
شهية طيبة!
KBZHU ovsyanoblina دون ملء: K - 267، B - 13.6، M - 10.4، في -27.3.
يمكنك ان ترى videoretsept، حاولت بالنسبة لك (videoretsepte دون الخس):
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!