تحياتي للجميع على قناتك.
نحن هنا سعداء للجميع وفقدان الوزن stroyneyuschim، وأولئك الذين ببساطة اتبع هذا الرقم.
احترس من شخصية لها ويطهى فقط الغذائية منخفضة السعرات الحرارية؟ تريد انقاص وزنه، ويبحثون عن الأفكار القائمة الخاصة بك؟ ثم أنت هنا!
أنا هنا أتحدث عن تجربتي فقدان الوزن لذيذة والتعبئة على العجز في السعرات الحرارية.
بلدي النتيجة هي بالفعل ناقص 57 كغم وأظل stroynet تقريبا على الانترنت وعلى.
بالإضافة إلى خبرته في فقدان الوزن أشارك وصفات، والتي وصلت إلى نتائجها، والتي هي جزء من النظام الغذائي الخاص بي.
أنا لا التخلي عن الأطعمة مثل البطاطا والمعكرونة والخبز والموز ونتيجة بلدي هو دليل على أنها ليست خطيرة كما أنها تحاول الحاضر.
اليوم أريد أن أقدم لكم وجبة لجميع أفراد الأسرة. قد تستغرق لك الكثير من الوقت في اليوم، وسوف العطر له جلب جميع أفراد الأسرة على مائدة العشاء. ونحن لن تمنع stroynet.
مضرب تركيا، خبز مع السفرجل والبطاطا.
المكونات لأسرة مكونة من 3-4 أشخاص:
- مضرب تركيا الكبيرة،
- 4-5 البطاطس كبيرة،
- 2 السفرجل،
- 2-3 فصوص من الثوم،
- الملح والفلفل الأسود والثوم الجاف، والقفزات-suneli، نصفين قشر الليمون.
أول شيء نقوم به تركيا. فمن الضروري مخلل لها على الاستلقاء على الأرض بينما نحن نستعد البطاطا والسفرجل.
انقع في التوابل صح التعبير.
يفرك الثوم على غرامة مبشرة وإزالة مع القليل من قشر الليمون (من حوالي 1/3 ليمون).
مع شين مسلوخ بحاجة للمساعدة بسكين، وتقليم. ولكن الجلد لا يزيل تماما.
فرك الثوم مضرب تركيا، وقشر الليمون والثوم الجاف، والفلفل الأسود (كنت الثوم التوابل الفلفل) ولست نادما القفزات-suneli.
يفرك التوابل السيقان، نغلق بشرتها.
نقلها إلى ورقة الخبز، واحباط وضعت.
السفرجل تنظيفها من قلوب ومقطعة إلى 4 قطع.
قطع بطاطا كبيرة في 4-5 قطعة.
السفرجل Obkladyvayut والبطاطا تركيا مضرب.
احباط الخضروات التمويه ومفتوحة 30-35 دقيقة بعد الطهي.
السفينة في الفرن على 200 درجة لمدة 40-45 دقيقة. قد تحتاج مزيدا من الوقت. سكين بيرس شين بشدة - إذا كان عصير واضح والناعمة - جاهزة.
يبقى فقط أن قطع الجزء الأسفل من الساق على القطع الانتقائي، ووضع كل شيء على طبق وتقدم.
شهية طيبة!
KBZHU تركيا الساق: K-150، B - 15.7، M - 9 U - 0.
يمكنك مشاهدة الفيديو وصفة حاولت لك:
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!