تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك.
قرب الاعياد - ليلة رأس السنة على الأنف!
وجميع الذين يفقدون الوزن والالتزام التغذية السليمة يطرح السؤال: ماذا نأكل خلال عطلة الاعياد، حتى لا تؤذي الرقم دينا وكيلوغرامات اضافية ليست عالقة؟ أو على الأقل ليس عالقا في masshtabah😂 ضخمة.
في الواقع، حتى خلال عطلة الاعياد تحتاج إلى السيطرة على ما نأكله ولا هجوم على كل شيء.
أولئك الذين تم التالية النظام الغذائي، ما يكفي للسيطرة على النظام الغذائي الخاص بك والأعياد - وهذا هو على الجهاز.
ولكن إذا كنت فقط على طريق التغذية الجيدة، يجب أن لا يزال تحد نفسك وإعداد وجبات الطعام okoloPP مع السعرات الحرارية الصغيرة. وأنا متأكد من أن هذه المواد الغذائية مثل ضيوفك ما لا يقل عن المايونيز المعتادة أوليفييه والرنجة تحت معطف الفراء.
حاولت أن نفكر في طرق الوجبات الخفيفة التي من المرجح أن تطرح على الطاولة في عطلات رأس السنة الميلادية. وأريد أن أشاطركم.
✅Pervoe التي وقعت لي - انها مجموعة متنوعة من لفات.
1. مع الخيار والجبن تخثر والأسماك المملحة.
المطبوخة ببساطة شديدة. قطع الخيار واسع إلى شرائح رقيقة (أنها مريحة للقيام سكين خاص لتقطيع الخضروات والتي هي في كل بيت). شرائح من الخيار مشحم جبن اللبن الرائب. وضع الجبن قطعة من السمك ولفة عزم الدوران.
في جميع الصور أدناه، أعددت نفسي للوجبات لمدة 5 دقائق. إذا حاولت ويستغرق وقتا أكثر قليلا - يمكن ترتيب جميل، وجعل أجزاء صغيرة وأنيق لبضع لسعات، كما يقولون، أن تبدو جميلة على الطاولة عطلة.
ولا يمكنك تسكع مع القوائم وحلقات شرائح الخيار، ووضعها على الجبن القليل على رأس ووضع جميل السمك أو القريدس المقلية مع الثوم.
2. فات الباذنجان مع الجبن تخثر والثوم والجوز.
قطع الباذنجان إلى شرائح رقيقة، وتقلى على الجانبين على الجانب نونستيك (فمن الممكن أن إضافة قطرة من زيت الزيتون). مزيج الجبن تخثر مع الثوم المبشور والجوز المفروم. وكان الخليط الناتج شرائح التشهير لفات الباذنجان وتطور. الجوز لا يمكن استخدامها، ثم سيكون هناك عدد أقل من السعرات الحرارية، ولكن مع ذلك حتى ألذ.
✅ بالنسبة لأولئك الذين لا يمانعون سرطان عصا، هناك خيارات وجبة خفيفة عظيمة.
اتخاذ العصي سرطان البحر ونشرها (هل تعلم أنه يمكن نشرها والحصول على ورقة سرطان البحر؟). الجبن تخثر خلط مع الثوم ويؤدي الخليط الناتج إلى ورقة السلطعون على سطحه بأكمله. إيقاف ومقطعة إلى قطع بالصحن.
وصفة مفصلة والفيديو لذلك، يمكنك ان ترى هنا.
✅ الممكن أيضا للتحضير بروشيتا مع الطبقة المختلفة. كأساس لاستخدام بروشيتا خبز القمح الكامل. وصفة الخبز - هنا.
بروشيتا الخبز للضرورة الجاف غير عصا مقلاة.
1. الخيار الأول هو الطبقة بروشيتا - وبات من الأفوكادو وسمك التونة. يمكن العثور على وصفة هنا.
2. آخر خيار حشو - الفطر فطيرة مع جبن - وصفة بسيطة أن تسأل الجميع لمحاولة هذه الكعكة. وصفة - هنا.
3. وثمة خيار آخر، هناك حاجة إلى المزيد من الوقت مغذية وأكثر من ذلك، ولكن لذيذ جدا - بروشيتا محشوة الشمندر، والجبن والبيض والمملحة أو المدخنة الأسماك.
يمكن العثور على وصفة هنا.
كل ما يمكن أن يكون بروشيتا مستعدة على قطع صغيرة من الخبز - لبضع لسعات - وجبة خفيفة عظيمة!
كل ما في يديك - تأكد بنفسك.
✅Krome، بدلا من خفض السجق يمكن وضعها على لفة الدجاج طاولة المفاوضات مع الأعشاب والثوم - وصفة هنا.
فقط خيالنا يحد لنا في حشوات تلك القوائم. يمكنك إضافة الفواكه المجففة مع المكسرات، على سبيل المثال. وسيتم الجمع جيدة مع الخوخ والجوز. يمكنك جعل حشو من الجبن والثوم.
النقانق أيضا وشبه يمكن استبدال الدجاج العطاء الرائع وبسطرمة العصير (أو الديك الرومي) - وصفة هنا.
العطل جيدة!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!