تحية! نحن هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص الوزن.
لا - النظام الغذائي على الملفوف والجزر، والإضراب عن الطعام!
نعم - لذيذة وتلبية فقدان الوزن!
كل الخير والتفاهم.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة57كغم.
I الوجه من خلال الشريط في الشبكات الاجتماعية، وزين - كل انقاص وزنه، والتي لا تبدو. ومعظم الوظائف - pohudeem العام الجديد، فإننا سوف تساعدك التخلص من 10-15 كجم لمدة شهر! في الواقع يعتقد شخص ما في ذلك؟
ولكن لماذا لا؟ يمكن أن يكون نفس واحدة إلى المياه عقد لمدة أسبوع ومع وزن كبير هي نفس 10-15 كجم والإجازة. ولكن كيف كل هذا سوف يؤثر على الجسم الفقراء؟
كنت قد وضعت أيضا مثل هذه التجارب على أنفسهم حتى أنهم وصلوا حفنة من القروح.
الآن، وفقدان الوزن ببطء ولكن بثبات، وفقا للتوازن من البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
الإفطار - السندويشات على قطعة خبز القمح الكامل مع النخالة (60 غرام) مع بات السمك (45 ز) والعجل (10 غرام) مع الزبدة (3G) تحت الياسمين الشاي الأخضر.
الإفطار على 335 سعرا حراريا.
اشترى أسهم البيض في مغناطيس لمدة شهر على النحو المقترح في شباك التذاكر لشراء، مشيدا، ويقول كل ما لديهم أنفسهم للمحاكمة. اعتقد - وسأحاول. يمكن الصالحة للأكل، لتقترب عطلة الاعياد.
الكافيار، لا، هذا ليس بروتو. نوع الكافيار من غير. وعاء الطين نصفها-حتى. طعم أي تقريبا، حتى زيت السمك لا رائحة. وسيكون من أفضل 4 الجرار من الكارب الكافيار اشترى للحصول على المال.
خلال عملية جار بالدفع السفلي 200 غرام و 20 غرام من التوت البري المجفف كوردس. تحولت وجبة خفيفة على 175 سعرا حراريا.
بالإضافة إلى أكلت 20 غرام من الفول السوداني يوميا - 110 سعرة حرارية.
الجبن عشاء 430 غرام من حساء وقطعة صغيرة من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة مع النخالة (30 غرام). تحول الغداء على 305 سعرا حراريا.
العشاء - صدور الدجاج مع الطماطم والخيار المخلل، مع الجبن 205 غرام في شكل النهائي - 270 سعرا حراريا.
اليوم الأخير - 1195 سعر حراري.
شاهدت مساء فيلم وأكل 1 الماندرين - 60 سعرة حرارية.
مياه الشرب النقية مرة أخرى، شربت قليلا، وذلك لأن الشاي أكثر الساخن وشرب الدواء.
هنا أعتقد أنا وزنه في يوم الجمعة أم لا. وأنا أعلم أن وزن البارد يمكن أن تصل skaknut (احتباس الماء)، ولكن لا يزال لا تريد أن تكون مفاجأة.
وسوف ننظر في مزاج غدا. من ناحية أخرى يمكننا أن تظهر لك بوضوح ما يحدث في حالة المرض.
Napominalochka.
اليوم بالنسبة لك لفات الجبن videoretsept وPP الشاورما:
نحن نستعد للعام الجديد: وجبات خفيفة, صلاح الدين, وجبات ساخنة.
على طول الحبيبة؟
- كعكة الموز ودقيق الشوفان مع الكرز - هنا,
- الجبن المشوية - هنا,
- الجبن تخثر مع التوت - هنا,
- الجبن وفطيرة التفاح في الخبز العربي - هنا,
- تيراميسو - هنا.
ويبرز للمبتدئين لانقاص وزنه وقد جمع - هنا. لا أعرف من أين تبدأ؟ انقر على الرابط.
المنتجاتأنه لا يستحق المال تارت مع فقدان الوزن.
تعلم العد من السعرات الحرارية وجبات جاهزة على سبيل المثال من القمح الكامل والخبز وصفة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!