تحية! نحن هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص الوزن.
وقالت القناة على الانترنت، وأنا تقريبا تذهب من خلال عملية فقدان الوزن، وتبادل الخبرات وصفات أطباق منخفضة السعرات الحرارية. يتم تضمين جميع وجبات الطعام في النظام الغذائي الخاص بي، ولهم أنني أميل. لذيذ، القلبية ودون انقطاع.
وهناك الكثير من القادمين الجدد:
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة57كغم.
ما زلت على الانضمام إلى العجز في السعرات الحرارية وفقدان الوزن ببطء. أتوقف عند أنا أعتبر أنه في المرآة وأنا مثل 100٪.
يوم الجمعة I checkweighing، والإبلاغ عن بلوق عن النجاح أو الفشل من الأسبوع الخاصة بهم.
هناك حالات حيث وزن لا يزال قائما أو حتى ترتفع.
والمثال أقول لماذا.
في غضون شهر، يمكن للوزن skaknut أعلى أو لمجرد الوقوف في المكان وذلك للأسباب التالية: الإجهاد، وقلة النوم، والأيام الحرجة، الإباضة، مرض أو التهاب في الجسم، والقائمة تطول. لاحظ أن هذا ليس الدهون في با وأضيف، والمياه المتراكمة، والتي سيتم قريبا ذهب. الشيء الرئيسي هو عدم القلق حيال ذلك، وحتى أكثر من عدم تفاقم الوضع.
بلدي على سبيل المثال هو هذا الأسبوع - كل أسبوع، وأنا مريضة، ونزلة برد ولم نر حتى الآن نهاية لهذا المرض، ولكن أصعب لحظات المرض بحلول يوم الجمعة مرت بالفعل.
ما يحدث مع وزني:
وهذا هو، يوم الجمعة، وقال انه هو نفسه قبل شهر. ربما بضعة أيام قبل كان أكبر وزن 76 كجم.
لذلك يحدث، لا تسير الأمور دائما على نحو سلس.
ولا تقفز على مقياس كل يوم، كنت مجرد خلق بنفسك العصبية.
I الانتقال إلى القائمة لهذا اليوم.
B - اثنين من البيض المقلي والسندويشات البيض على الخبز القمح الكامل مع النخالة (40 غ) مع بات السمك (35 غ).
حسنا، والشاي الأخضر مع الياسمين والزنجبيل - تكافح مع البرد.
يتم تشغيل الإفطار على 400 سعرا حراريا.
خلال عملية جار بالدفع السفلي الشاي الاخضر والياسمين والنعناع والزنجبيل والفطائر الشوكولاته الشوفان مع اللبن الرائب (130 غ) - 235 سعرا حراريا.
تحولت الفطائر دقيق الشوفان من لذيذ، ولكن نوع من يست جذابة جدا.
قررت يكن حتى وصفة للاستعداد. إذا كنت مهتما - ستعد وصفة. Mayaknite)
وكان اليوم لإظهار أنفه في الشارع - يكون الطقس الرهيب، طين، الثلوج سقطت ذاب - الرمادية بعض. جيد قوي لا يوجد الرياح.
ولكن، للأسف، في فترة ما بعد الظهر، خرج الشمس واللون الرمادي الباكر كله لديه مكان ما ذهب.
نأمل أن يكون الثلوج في فصل الشتاء ونحن لا احتفال بالعام الجديد في البرك.
في طهي العشاء استغرق مني اليوم إلى 25 دقيقة. السباغيتي المطبوخة وردت (40 غرام جاف)، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية في غير عصا مقلاة قليلا الطماطم والفلفل والثوم وأضاف لهم هي معكرونة جاهزة تقريبا وتقديمهم للاستعداد. في النهاية - التونة المعلبة (40 غرام) ويرش الجبن عند تطبيق Adyg (40 غ).
تحول الغداء على 300 سعرا حراريا.
الجمعة عشاء - وهذا هو عندما يجمع أفراد الأسرة في المنزل ولها فهم ما ينتظرنا في عطلة نهاية الأسبوع. الجمال!
اليوم أردت أن إطعامها مع شيء أننا لا تطبخ كل يوم (عادة في عطلة نهاية الأسبوع)، ولكن في الوقت نفسه في حين أن الكثير من الوقت ولا يأخذ السهل، لأنه كان على الانتهاء من عملها قبل نهاية الأسبوع.
لذلك قررت أن خبز العشاء الدجاج بالتوابل مع السفرجل وجعل سلطة إلى الدجاج.
أتناول العشاء - صدور الدجاج (180 غ) من الدجاج المشوي في التوابل وسلطة الخضار مع الملفوف الصيني وكان وزنه والجزر والتفاح والثوم والقشدة الحامضة 10٪ (200 غرام) وقطعة السفرجل (100 غرام، في شكل خام السفرجل).
وجاء العشاء ل 325 سعرا حراريا.
وحصلت يوم I 1260 سعر حراري.
لقد قررت بالفعل أن تطبخ على الجدول العام الجديد؟
ربما شخص يعرف وصفة فائقة لالطبق الذي سيذكر بعد فترة طويلة من الأعياد، وسوف لن يضر فقدان الوزن لدينا؟ حصة معنا).
Napominalochka.
videoretsepty اليوم في سلال الدجاج جوليان والأسماك المملحة الحمراء:
نحن نستعد للعام الجديد - مجموعة مختارة:
وجبات خفيفة,
صلاح الدين,
وجبات ساخنة.
وصفة سلطة خفيفة من الملفوف الصيني، وسوف تجد - هنا.
لذيذ الفطائر الدجاج - مخزن للبروتين - ستجد هنا.
وصفة الدجاج مع السبانخ والطماطم والجبن ذاب - هنا.
عبق صفة كعكة اليقطين - هنا.
تعلم العد من السعرات الحرارية وجبات جاهزة على سبيل المثال من الخبز وصفة.
ويبرز للمبتدئين لانقاص وزنه على عد السعرات الحرارية، وسوف تجد هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!