تحية! نحن هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص الوزن.
وقالت القناة على الانترنت، وأنا تقريبا تذهب من خلال عملية فقدان الوزن، وتبادل الخبرات وصفات أطباق منخفضة السعرات الحرارية. يتم تضمين جميع وجبات الطعام في النظام الغذائي الخاص بي، ولهم أنني أميل. لذيذ، القلبية ودون انقطاع.
العديد من الوافدين الجدد، لذلك دعونا تعرف:
اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة57كغم.
لا يوجد مثل هذا الوقت مدهش - مفهوم التغذية في الجميع. لا تجلب سوى له لسنوات عديدة. لشخص ما إذا كنت تأكل البطاطا والموز - كل شيء، كنت لا على ثنائي الفينيل متعدد الكلور.
أول التغذية السليمة - اتباع نظام غذائي متوازن من المنتجات الطبيعية وذات جودة عالية تلبي جميع احتياجات الجسم والذهاب لصالحه.
ولكن كل شيء آخر - انها زوائد وتفسير تلك المقاطع من مختلف الوجبات الغذائية والنظم الغذائية وتحاول أن تدرج في مفهوم التغذية السليمة.
وبالتأكيد، نحن لا فقدان الوزن من خلال حقيقة أن نبدأ في تناول الطعام بشكل سليم، مع نوعية ومفيدة المنتجات. نفقد الوزن من حقيقة أن خفض السعرات الحرارية تلك الأطباق التي نتناولها.
الشيء الوحيد الذي يعمل لانقاص الوزن - هو العجز في السعرات الحرارية.
وكيفية إنشاء واحدة - اتباع نظام غذائي صارم، ونظم مختلفة أو اتباع نظام غذائي متوازن لتلبية توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات - وهذا هو اختيار لكل واحد منا.
ذهبت من خلال الكثير من الوجبات الغذائية، ولكن فقط العجز في السعرات الحرارية وموازنة BZHU أعطاني النتائج التي لدي في الوقت الراهن.
بالأمس كنا في الأعمال التجارية في موسكو ومن أقارب المدينة. ووفقا للطعام، وخصوصا أنني لا تهتم وأكل الكربوهيدرات يوم السبت أكثر من أي وقت مضى - هو للجسم ليهز.
أنا لم ابتعد عن البرد وأنا متعبة جدا وصلت المنزل فقط وضع لمشاهدة العرض. أكثر من أسبوع كان يطرق أنا من النظام الذي كان له تأثير على الوزن، وأسبوع واحد هناك أي تغيير نحو الأفضل.
وبعد الحديث مع الأقارب، لقد فقدت صوتي تماما ويمكن الآن الحديث فقط في الهمس. وإنني هنا سعيد ولا أي شخص بعدم الاقتراب منها.
يوم الاحد، لم أكن حتى يسمح لها بدخول المتجر، ولكن أود أن أذهب بنفسي لاختيار المنتجات.
حسنا، من يدري أفضل من عشيقة، أنها اضطرت إلى شراء وبأي كميات. ودائما هي نفسها، ونحن جميعا على خطأ، وليس الليمون جلبت أم لا الخبز. فمن الضروري أن نفرح، أن يساعد. أنا سعيد هنا. وأنت؟)
الأحد الإفطار - السندويشات الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة (45G) مع الزبدة (أقل من 10G) وسمك السلمون الوردي (40 غرام) والشاي الأخضر.
الإفطار تحولت للتو على 230 سعرا حراريا.
ولكن لم أكن انتظر 11 ساعة وساعة واحدة بعد وجبة الإفطار وزنه نفسي في يوم من الفواكه ويأكلونها في الإرادة.
على جار بالدفع السفلي feijoa 100 غرام و 200 غرام من البرسيمون - 185 سعرا حراريا.
اليوم أنا الخلط هلامي رمح جثم، أقلعت لك videoretsept. غدا نرى ما حصلت. مع ملء، كما هو الحال مع الحساء هناك دائما لحظة "التشدد أم لا."
هنا في حين تستعد الحساء - أكلت كل ثمرة. في ذروة الموسم البرسيمون وfeijoa - يجب أن تستخدم، والثمن هو مقبول تماما في السوق.
غداء - 100 غرام المغلي الحنطة السوداء، و 130 غراما من أفخاذ الدجاج (80 غرام من اللحوم)، والجزر الكورية (30 ز) و 40 غرام من الخضار (الطماطم والخيار).
مضرب خبز، قبل منقع لمدة 20 دقيقة في الملح والفلفل الأسود والثوم الجاف. وأيا من النفط.
الغداء - 300 سعرا حراريا.
على العشاء - صدور الدجاج على العظم (180 غرام)، ما زال هناك ليلة الجمعة، عندما كنت أخبز الدجاج لتناول العشاء لجميع أفراد الأسرة. وسلطة الملفوف الصيني، يرتدون ملابس مع الكريما الحامضة.
تحولت عشاء على 270 سعرا حراريا.
خلال النهار، لا يزال أكلت 25 غرام من الفول السوداني و 25 غرام من التوت البري المجفف - 215 سعرة حرارية.
اليوم كنت قد تراكمت 1200 سعر حراري.
Napominalochka.
لك اليوم videoretsepty محلية الصنع النقانق والدجاج والعطاء التفاح الجبن الفطائر:
اختيار للعام الجديد:
- وجبات خفيفة,
- صلاح الدين,
- وجبات ساخنة.
وصفة PP achmy - بخلاف القلبية وجبة فطور لذيذة - هنا.
وصفة لكعكة الموز ودقيق الشوفان - هنا - بديل ممتاز لدقيق الشوفان على الفطور.
فطر بات و بات من الأفوكادو مع التونة المعلبة.
وصفة رائعة لفات الجبن مع الثوم - هنا.
لطيف منخفضة السعرات الحرارية وصفة التيراميسو - هنا.
وصفة سلطة خفيفة من الملفوف الصيني - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!