تحياتي للجميع على قناتك.
أنا هنا تشاركونني فقدان الوزن تجربة (بالفعل ناقص 57 كلغ) وصفات منخفضة السعرات الحرارية للأطباق التي هي جزء من النظام الغذائي الخاص بي.
لقد تخلت منذ فترة طويلة الحميات الصارمة، الإضراب عن الطعام، والتي ليست جيدة لا، إلا بعد الطلب منهم كيلوغراما أكثر إضافية.
لسنوات أكثر من واحد ونصف، والانضمام إلى التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية.
في بلدي القائمة هي لذيذة وشهية، وتكييفها وإعدادها مع أقل قدر من السعرات الحرارية.
والذي لا يحب الزلابية؟ ويبدو لي أن الزلابية مثل ذلك.
ولماذا لا طبخ الأسهم pelmeshek الصحيح، الذي يمكن أن يكون كل شيء هناك، وأنا من بينهم، stroyneyuschey، فكرت، وتتجسد فكرته في الحياة.
يمكنك ان ترى videoretsept، الذي يرتبط إلى نهاية المقال.
أشارك وصفة.
أعددت نسختين من الاختبار، وأقول لكم عن اثنين.
الخيار ✅Pervy:
- دقيق القمح الحبوب الكاملة - 200 غرام،
- 120-140 غرام من الماء الدافئ (الدقيق مختلفة، قد يستغرق أقل أو أكثر وأضاف لأول مرة مع 100 مل، ثم 30 اخرين الرجوع إلى الاتساق)،
- 1 ملعقة طعام من الخل 9٪
- زيت الزيتون 1 ملعقة طعام،
- قليل من الملح.
- إضافة إلى الطحين جميع المكونات ويعجن العجين.
الخيار ✅Vtoroy:
- 400 غرام من القمح الحبوب الكاملة دقيق
- 200 مل من الماء الدافئ،
- 1 بيضة،
- قليل من الملح.
مزيج الماء والبيض والملح والدقيق التدخل.
في كل تجسيد، الخليط يتحول مرونة. الخيار الأول ONAKO أحببت أكثر من ذلك، لأن العجين أقل حرصا وأكثر مرونة حدث.
اختبار طعم كلا الخيارين - لطيف.
وأود أن أركز في مزيد من التفاصيل حول لماذا استخدام طحين القمح الكامل بدلا من الطحين. انها ليست من السعرات الحرارية، كما يظن كثير من الناس، مقارنتها في الدقيق ولا يفهمون لماذا الحبوب الكاملة، لأن محتواها من السعرات الحرارية من هم متطابقة تقريبا.
والحقيقة هي أن كامل ودقيق القمح والدقيق على عكس أشعة الشمس - هو الصعبة / بطيئة الكربوهيدرات، والتي هي مفيدة، العطاء التشبع طويلة وعدم تشغيل تودع مباشرة على الجانبين، وعلى النقيض من الصيام - الواردة في الطحين المكرر الشمس.
✅Dlya ملء على النسخة الأولى من الاختبار أخذت:
- صدور الدجاج - 160G،
- الديك الرومي الورك - 250G،
- البصل - 120G، من
- الثوم - 10G،
- الملح والفلفل الأسود وقليل من القفزات-suneli،
- 50 مل من الماء.
مما يجعل اللحم المفروم والبصل والثوم والبهارات وإضافة حوالي 50 مل من الماء.
طرح العجين والدقيق prisypaya.
أنا جزء من ناليبا جهة، وجزء مع شكل خاص لنمذجة الزلابية.
فطائر جاهزة إرسالها إلى الثلاجة على لوح التقطيع مطحون ليست عالقة. وبمجرد أن تجميد يمكن أن يكون انتشار أجزاء.
وعلاوة على ذلك، فمن الممكن التمسك الزلابية suluguni والثوم والأعشاب، على سبيل المثال.
المثالية KBZHU 100 غرام من شبه الجاهزة: K - 132 B - 11.45، F - 4.5، ص - 9.2
يمكنك ان ترى على بلدي videoretsept قناة يوتيوب.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!