تحياتي للجميع على قناتك.
في الأساس قناة بلادي بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن واتباع هذا الرقم.
هنا أنا لا أتحدث فقط عن تجربته الوزن الخاسر عند 57 كجم، ولكن أيضا حصة الوصفات الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي هي جزء من النظام الغذائي الخاص بي، ومساعدتي stroynet.
كنت كثيرا ما أسأل عن وصفات مع المأكولات البحرية.
واليوم أريد أن أقدم لك طريقة سهلة وسريعة لطهي السمك لذيذ لتناول العشاء أو العشاء.
في هذه الطريقة، وأنا في الغالب طبخ سمك السلمون. اليوم سوف نقوم بإعداد الوردي.
المكونات:
- 400 غرام سمك السلمون (فيليه بلدي)
- 70 غ من اللبن،
- الجبن المطبوخ في شرائح من 20 غراما،
- الفلفل الأسود والملح والتوابل المفضلة للأسماك (أنا استخدم بهار "الأعشاب من اليونان."
إعداد هو أبسط.
إذا كان لديك سمكة كبيرة كلها، لا بد من تنظيفها، تشطف جيدا ومقطعة إلى أجزاء قطعة.
وضع شرائح أجزاء الطعام في طبق الخبز.
الملح والفلفل ويرش مع التوابل المفضلة لديك لصيد السمك.
كل قطعة من الكفير الشحوم الأسماك.
السفينة في الفرن على 200 درجة لمدة 20 دقيقة.
ثم نحصل، على كل قطعة من معالجتها صفيحة جبن انتشار وإزالة آخر 10 دقائق لتذوب الجبنة.
استخدام الجبن - عند الطلب. أنا مثل مزيج من النكهات وقطع السمك في الجبن المذاب زائدة ( هذا الجبن عادل لا حظ هذه المرة).
شهية طيبة!
KBZHU لكل 100 غرام: K - 157، B - 20.3، M - 7.8، V - 0.7.
يمكنك ان ترى videoretsept، حاولت لك:
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!