تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة57كغم.
كما تعلمون، بعد عطلة نهاية الأسبوع (التي كنت في يوم من تحميل (للاحتفال بعيد ميلاد والدها)، وأكلت كل شيء، لا عد السعرات الحرارية، ولكن في حدود المعقول) لذلك من الجميل أن أعود إلى وضعها الطبيعي النظام الغذائي الخاص بك. الشعور بالخفة، التي اعتاد أنا منذ فترة طويلة.
الإفطار - بيض اثنين من البيض المقلي في غير عصا مقلاة بدون النفط وZhitnyaya شطيرة على خبز القمح الكامل (30 غ) مع الزبدة (أقل من 5 ز) والعجل (20 غراما). دون الشاي الأخضر فطوري أبدا إكمال.
حدث أن وجبة الإفطار 370 سعرا حراريا.
ما زلت تشرب أوميغا 3 وفيتامين D. في العام الجديد ستبدأ مرة أخرى أثناء الفيتامينات المعقدة.
بالمناسبة، عن البيض. قيل لي أن آخذ على عينة في المغناطيس من جرة من أسهم الكافيار ولم قطعا لا مثلنا.
ولكن كان هناك من الآراء التي اشترى شخص جدا تفرخ لائق. وقال والدها مؤخرا لنا أن اشترى الاسهم في 2 مختلف الجرار - كان واحدا فظيعة، والثاني هو شيء حتى.
لقد استمعت واشترى جرة أخرى، مصنع آخر، هو أيضا على سهم. أنا لا أعرف، ربما كنت محظوظ. أنا لست روائح، ولكن كنت أود أن يكون الضيوف على طاولة عطلة لا تصبح التغذية.
ربما مجرد سيئ الحظ أنا.
خلال عملية شرب الكمبيوتر الشاي الأخضر مع 20 غراما من 75٪ الظلام الشوكولاته واليوسفي (140 غ).
جار بالدفع السفلي النتيجة على 155 سعرا حراريا.
وبالإضافة إلى ذلك، خلال النهار (في النصف الأول)، وأكلت 20 غراما من الكاجو - 130 كالوري.
لتناول طعام الغداء، ويصرف من العمل وطهيها بسرعة الجبن شوربة - حد أدنى من الوقت، ولكن كيف لذيذ! الآن لبضعة أيام الغداء المقدمة.
لتناول العشاء جبن لوحة سورة (450G) - 270 سعرا حراريا.
لتناول العشاء وكنت قد السمك المقلي في مقلاة غير لاصقة مع القوس والجزرة سلطة (تفحم مع إضافة قطرة من زيت الزيتون) والبازلاء الخضراء المهروسة مع النعناع.
160 غرام و 170 غرام من معجون السمك تحول عشاء ل 350 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم وصلت في 1275 سعر حراري. مياه الشرب بنشاط، نستنتج من السوائل الزائدة التي تراكمت خلال عطلة نهاية الأسبوع، عندما شربت قليلا من الماء.
أود أن تباهي الزهور الخاصة جدا وتهمة لكم مع المشاعر الإيجابية. بعد كل شيء، الزهور - انها مجرد إيجابية وممتعة!
تبدو زهرة أزهر في السنة بلدي جديد. ومعظم الاهتمام ويمكن أن يرى أشجار عيد الميلاد في ساحة لدينا)).
أنا أحب بساتين الفاكهة، فهي متواضع وتزدهر تقريبا على مدار السنة، وليس لي - وربما يؤثر على الهواء لدينا، نحن نعيش تقريبا في غابة الصنوبر.
وهناك بينكم، عشاق بساتين الفاكهة؟ يظهر لنا جمالها!)
Napominalochka.
اليوم، اسمحوا لي أن أذكركم videoretsepty اللحم والدجاج مع الجبن والعطاء التفاح الجبن الفطائر:
شوربة الجبن وصفة ستجد هنا.
الجبن وصفة الكعكة، القلبية رائع وجبة فطور لذيذة ستجد هنا.
وصفة تينديريست خبز الجبن - هنا.
وصفة الجبن والفطر بات ستجد هنا.
الكعك وصفة الدجاج المحشو بالخضار - هنا.
وصفة لأنابيب البطاطا في الخبز العربي - القلبية ولذيذ - هنا.
البرغل وصفة مع الخضار - هنا.
ويبرز للمبتدئين لانقاص وزنه وقد جمع - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!