🍒22.01.2021.
يوم سعيد للجميع وفقدان الوزن المريح واللذيذ!
كان من المفترض أن تحتوي المقالة على معلومات عن البروتينات اليوم. لقد تحدثنا بالفعل عن الدهون والكربوهيدرات. أنت بحاجة إلى معرفة ما تؤدي إليه الوفرة المفرطة ونقص العناصر الغذائية ومدى أهمية الحفاظ على توازن BZHU.
لكن بفضل Zen لن يكون هناك. لأكون صادقًا ، لقد سئمت القتال وإثبات أن مقالاتي لا تتعلق ببعض الحبوب (أوه ، لهذه الكلمة ، على ما يبدو سيتم حظر المقالة أيضًا) ، ولكن حول نظام غذائي لذيذ ومتوازن ، وحول الوصفات وتجربتي الشخصية خسارة الوزن.
لذلك ، اليوم مجرد معلومات حول كيفية التخلص من الوزن الزائد:
وكذلك قائمتي ، كمثال واضح على حقيقة أنه يمكنك إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن ليس فقط على الحنطة السوداء والصدر والعشب.
في اليوم الآخر قمت بتخزين بعض السبانخ المجمدة والآن سأضيف أحيانًا هذا المنتج الصحي إلى الأطباق.
وهذا الصباح لدي بيضتان مع السبانخ (50 جم) وساندويتش على خبز دارنيتسك (35 جم) مع الزبدة (10 جم) وكافيار الكارب (25 جم).
الإفطار على 400 سعر حراري
لم يكن المزاج السائد في الصباح على الإطلاق ، ومرة أخرى طار تقييد المقال. عمليًا لا أخبرك أنه عليّ أن أقاتل من أجل كل مقال تقريبًا.
قررت تدليل نفسي لتناول وجبة خفيفة وتحسين مزاجي. انتهيت من كل ما تبقى من طاجن الجبن مع الكاكاو والتوت ، وهذا هو 185 جرام لكل 270 سعر حراري
لتناول العشاء كان علي أن أطبخ أول واحد. بالأمس انتهينا من حساء الكرنب مع الفاصوليا وكرات اللحم. اليوم لديّ مخلل في خططي ، سأطبخه على أعناق الديك الرومي. لم أكن قد استخدمت رقبتي من قبل ، ولكن بحلول العام الجديد كان علي التخلص من اللحم المهروس ، لأنه تم إحضار حوافر صغيرة جدًا من اللحم ، واستخدمت بعض أعناق الديك الرومي.
وأنا حقًا أحببت الرقاب. للوهلة الأولى ، لا يوجد شيء فيها ، لكن بعد الغليان ، أدركت أن هناك لحمًا أكثر مما يبدو ، وأن العظام صغيرة جدًا. ويرضى السعر.
غدائي عبارة عن طبق مخلل (450 جم) مع 35 جم من القشدة الحامضة بنسبة 10٪.
وبعد الغداء شربت الشاي مع 20 غرامًا من الشوكولاتة.
اتضح في النهاية 335 سعر حراري
بعد أن تعاملت مع لحظات العمل في وقت متأخر من بعد الظهر ، ذهبت لطهي العشاء. قررت تدليل نفسي مع جوليان ، واضطررت إلى استخدام الفطر.
مرة أخرى ، لا يزال لدي جزء من لحم الخنزير المقلي غير PP تمامًا مع البصل ، وسأغلي الحنطة السوداء.
تبين أن جوليان كانت لذيذة ومرضية للغاية:
- تقلى بصلة صغيرة في بضع رشاشات زيت من زجاجة رذاذ ، مضاف إليها الفطر (270 جم) ، ملح ، فلفل ، ثوم. يقلى الفطر حتى يكاد ينضج.
رفعته عن النار ورشته بقليل من الدقيق (15 جم) ، وأضفت ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة 10٪ (50 جم) وخلطت جيدًا. أضفت أيضًا جبن موزاريلا إلى الفطر نفسه ، مخلوطًا.
أضعها في صحن للخبز ورشها بالجبن وأضعها في الفرن حتى تتشكل قشرة لذيذة. لقد استخدمت 70 جرامًا من الجبن إجمالاً.
تبين أن جوليان 400 سعر حراري.
خلال النهار حصلت على نقص جيد في الكربوهيدرات ، والسعرات الحرارية المجانية سمحت لي بتناول قطعة من المارشميلو - 115 سعر حراري
نتيجة اليوم: K - 1520، F - 75، U - 95. بالفعل بثقة أكبر أذهب إلى معياري.
نظام الشرب والتربية البدنية - فقط لصالح ومساعدة نقص السعرات الحرارية.
في خطط الأمسية ، يجب أن أتظاهر بأنني بوسياندرا (كما في الصورة الأولى):
عطلة نهاية الأسبوع المقبلة. لا أعرف حتى ما إذا كنت سأخدع أو أنزل نفسي. المزاج هو أنني لا أريد أن أفعل أي شيء وفي نفس الوقت أريد شيئًا لذيذًا ، لكني لا أعرف ماذا.
هل لديك أي خطط لعطلة نهاية الأسبوع؟ دلل نفسك بشيء لذيذ وعالي السعرات الحرارية ومن الواضح أنه ليس PPshny؟
فقدان الوزن لذيذ ومريح للجميع!
تذكير.
وصفة فيديو لفطائر الكرز بالشوكولاتة وصفات فيديو للكعك مع حشوة اللحم:
📌📌📌سريرللمبتدئين لانقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
عناية البشرة عند فقدان الوزن.
التعلم عد محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلى وجبة افطار، أعلى وجبات خفيفة.👍 أعلى العشاء، أعلى العشاء.
🔥نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.
✅✅✅المادة "التعارف" مع صورة "قبل" و "بعد" من المشتركين.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، والحياة ، وأشارك صور مناحي في الأماكن الجميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.