سعيد لرؤيتك على قناتك.
قناة بلادي هي لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن واتباع الشكل، ولكن في الوقت نفسه أنه يحب أن يأكل.
أنا هنا تشاركونني فقدان الوزن تجربة بالفعل في 57 كجم، وكذلك وصفات الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي هي جزء من النظام الغذائي الخاص بي، ومساعدة لي لانقاص وزنه لذيذ وتلبية.
على قناة بلادي لن تجد حوض مع جزرة والعرض لمدة سنة من الملفوف.
هنا تنمو رقيقة لذيذ وتلبية! أكل البطاطا والموز والمعجنات، نعم!
النهج المعتدل من كل شيء، عد السعرات الحرارية والتوازن العجز من البروتينات والدهون والكربوهيدرات - وهذا ما أعطاني الفرصة لانقاص وزنه.
مؤخرا تذكرت الطبق الذي أحب سابقا. وقد أعد من لحم الخنزير، والتي تفريط في الزبد مع الجزر والبصل ثم قم بإضافة البطاطا والتوابل وجميع tushilos حتى يصبح طريا.
يمكنك أن تتخيل ما قنبلة من السعرات الحرارية؟
قررت أن تتكيف مع هذه الوصفة لokoloPP الخاص بك. وهذا ما حصلت عليه:
سنكون مستعدين؟ أنه لذيذ جدا!
A videoretsept يمكنك ان ترى في نهاية المطاف.
الحاجة ✅Nam:
- 2 صدور الدجاج المتوسطة - 500 غ،
- 3 البطاطا -4- كبيرة - 750 غ،
- الجزر الصغيرة - 85 ز
- البصل - 110 غ،
- الخوخ 50 غ كحد أدنى،
- 20 غرام من الثوم،
- الملح والفلفل والبقدونس وورق الغار.
✅Prigotovlenie.
الخضروات العضوية والانتقال إلى إعداد الطعام.
الجزرة فرك على مبشرة الخشنة، ودقة فرم البصل والثوم ويقطع ناعما.
قطع البطاطس والدجاج إلى قطع حوالي نفس الحجم المتوسط.
يتم قطع الخوخ إلى أصغر.
انتقل إلى لوحة.
في مقلاة، ويقلى البصل والجزر (أي النفط!)، حتى لا تحرق المياه إضافة.
لالخضار إضافة الدجاج وتقلى حتى نصف الدجاج المطبوخ. الملح والفلفل.
المقبل، إضافة البطاطا والخوخ، وملء مع الماء، لذلك أن المياه تغطي ما يقرب من البطاطس وprisalivaem قليلا. إضافة lavrushki ورقة. يترك على نار خفيفة، وتغطيتها.
يترك على نار خفيفة حتى البطاطس جاهزة، يضاف الثوم والخضر المفضلة لديك. إيقاف وإعطاء الوقوف 5 دقائق.
طبق لذيذ وعبق جاهز!
شهية طيبة!
KBZHU: K - 72، B - 7، F - 0.6، V - 9.2
يمكنك ان ترى videoretsept:
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!