تحية! نحن هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص الوزن.
نعم - لذيذة وتلبية فقدان الوزن!
كل الخير والتفاهم.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة57كغم.
في عطلة نهاية الأسبوع، وأنا في كثير من الأحيان تحميل أيام. حول تحميل السفلي (السبت) يوم أمس الفعل قلت لك هناوهذا هو السبب في أنني لا التفريغ والعكس بالعكس أيام للتمهيد.
لذلك، قضينا السبت في إحدى الحفلات، وقضى ليلته هناك.
لذلك، لا بد لي الإفطار في KBZHU تحسب عنه.
لشطائر الإفطار Zhitnyaya (الحبوب الكاملة - المعقدة / الكربوهيدرات بطيئة) الخبز (40 غ) مع الزبدة (حوالي 5 غ)، الصاحب المملحة (حوالي 50 غ) والجبن (حوالي 35 غ). في وجبة الإفطار، وشرب الشاي الأخضر.
أحصل على وجبة الإفطار لحوالي 320 سعرا حراريا.
بعد الحديث بعض أكثر مع الأقارب ذهبنا إلى منزله.
ذهبت فكرت على طول الطريق - ما هو الآن لإطعام أسرتي، ونفسي أيضا.
منازل لم تكن هناك أي فراغات. لقد اخترعت لطهي الفطائر، ولكن بعد ذلك اتضح أن الزلابية لا يكفي على الإطلاق. ولي كل نفس لا يوجد شيء، وأنا شخصيا لا أتذكر متى الزلابية وأكلت.
أنت أيضا تقع دائما حزمة من الزلابية، فقط في حالة؟) لدي هنا، لكن في بعض الأحيان ننسى لإعادة تخزين، والكثير جدا حبي لهم.
مرة واحدة المنزل، واتضح التي تم حفظها في القانون الأول، الذي دون علم مني، وضعني في كيس صينية مع الدجاج، وتبقى بعد عطلة العيد وأعدت خصيصا لذلك لي.
حسنا، يا الثاني "شريان الحياة" بعد الرافيولي - المعكرونة والكلاب الساخنة لجميع أفراد الأسرة - أيا منها على الإطلاق رفض آخر)!
بلدي الغداء يتكون من 50 غراما من المعكرونة الجافة من القمح القاسي، و 180 غراما من صدور الدجاج، خبز التوابل و 100 غرام الكرز.
تحول الغداء على 400 سعرا حراريا.
قبل تناول الغداء، واتضح أننا بحاجة إلى الشؤون وجه السرعة الى موسكو.
منذ استغرق الطريق 25 غراما من الكاجو - 160 سعرة حرارية.
كما يمكنك أن تتخيل، وتناول وجبة العشاء أيضا لم يكن مستعدا.
ولكن بعد ذلك أعود إلى المنزل لالزلابية إعادة تخزين وليس فقط لهم.
وكان لا يزال لدي قطعة من صدر الدجاج، خبز مع التوابل وأنا لم يكلف نفسه عناء مع العشاء.
لتناول العشاء 140 غراما من صدور الدجاج، خبز التوابل و 110 غرام من الطماطم - 190 سعرا حراريا.
في المساء، لسبب ما أنا حقا أريد شيئا اللبن الرائب وقبل 3 ساعات للنوم، وشربت 220 غراما من اللبن - 130 سعرة حرارية.
في النهاية، كان اليوم الأول من 1200 سعر حراري.
واحد "ولكن". الفقراء اليوم شهدت مياه الشرب النظيفة ومعدل لم يشربوا. غدا 100٪ على مقياس يكون زائدا (احتباس السوائل)، وأيضا والسماح. على أي حال أنا checkweighing يومي الجمعة وبحلول الوقت فقط سوف يتم الافراج عن السوائل الزائدة تحت نظام الشرب العادية.
وكيف كنت تعتقد يمكنك محاولة التمسك الرافيولي العجين من طحين القمح الكامل، لحساب السعرات الحرارية؟ بالتأكيد سوف 10-12 pelmeshek الغداء مع الكربوهيدرات المعقدة لا يضر، وسوف تستفيد فقط.
كيف تحب فكرة؟ يمكنك أيضا أن العصا مع حشوات مختلفة، والمجمدة وسنكون دوما، ما لتناول الطعام هنا في تلك الأيام، كما قلت اليوم.
Napominalochka.
اليوم بالنسبة لك videoretsept PP khachapuri ادجارا وخزفي الجبن مع التوت البري المجفف (لدينا خزفي المفضلة في الأسرة مؤخرا):
وصفة مفيدة خبز القمح الكامل، وسوف تجد هنا.
المملحة وصفة السمك - هنا.
اختيار الجدول العام الجديد: وجبات خفيفة, صلاح الدين, طبق ساخن.
وصفة سلطة الخفيفة مع طعم غني من الملفوف الصيني الذي يساعد على التعامل مع شهية مساء - هنا.
لفترة طويلة لم أكن أذكر لكم من رائعة، حلوى سهلة تيراميسو، مما لا شك فيه أن تحاول ذلك!
كيفية حساب السعرات الحرارية وجبات جاهزة؟ تعلم هنا - كل في غاية البساطة.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون من أين بدأت طريقها لفقدان الوزن لقد جمعت هنا الضوء.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!