يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 44 كجم.
حسنا، لقد جئت الى هنا الاثنين، لم أكن أتوقع. وليس لأنني لا أريد أن يغرق مرة أخرى في العمل، وغيرها من المسائل. وأنه - أعني الاثنين لليوم X - يوم الاختيار وزنها.
أنا لن تعذب لك، فقط لإظهار أن كانت في الرقم على الميزان في الصباح:
87.8 كجم. أخيرا توقفت أعداد الرقص على نطاق وحول 88.5، وحتى انتقلت القليل من وزنه إلى أسفل. وإن لم تسر كثيرا، ولكن الحقيقة - سعيد بالفعل.
التي أدلى بها اليوم أنا قياس الخصر. وأنت تعرف ماذا يحدث؟ أنه في الأسبوعين عندما كان وزني في مكان، واستغرق 2 سم في الخصر. أنا فقط لا قياس اليوم، ولكن تظل الحقيقة. ناقص 2 سم في وسطه حتى الوزن لا تبقى. أنا لا أعرف ما هي العمليات الفسيولوجية لا تعطي الأرقام على تغيير الحجم، وسعيدة على الأقل أن يتم تخفيض هذه الأرقام على شريط القياس.
هل تعرف كم استغرق مني الخصر في السنة؟ 27 سم!
اليوم لدي "يوم راحة" لهذه الرياضة. الحمل على التوالي، قررت أن أعطي نفسي يوميا. وعلى الرغم من أمس كان ركوب الدراجة بدلا من الجري ولكن عضلاتي لا يزال متعبا والراحة اللازمة.
خصوصا الكثير من الحالات اليوم بعد عطلة نهاية الأسبوع. بالإضافة إلى عمل ما عليك القيام به هو جميع الأعمال المنزلية.
I الانتقال إلى القائمة.
الإفطار I يتألف من السندويشات على الخبز والحبوب الكاملة (65 غ) مع عجينة السمك (25 ز) والكافيار الاسكواش (60 ز).
إذا كان أي شيء، وأنا لم تعبت من السندويشات وبالكاد nadedyat)
خلال وقت الغداء، أود أن أغتنم الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة. وفي أي مكان دون الشاي الأخضر على الفطور.
الإفطار جلبت لي 350 سعرا حراريا.
في النصف الأول من اليوم، قررت أن تكرس الاعمال المنزلية. في عطلة نهاية الأسبوع وأنا أحاول أن الإفراج عن التنظيف وغيرها من الأعمال المنزلية، لأن العمل على الكمبيوتر في المنزل إتاحة هذه الفرصة لي وأنا يمكن أن خطة حياتهم اليومية.
كانت وجبة خفيفة لدي اليوم ثمرة فحبلت التفاح (110 غ)، والبرتقال (حوالي 100 غرام). ولكنه أراد حقا قطعة البريد شاي من الجبن (25 غرام).
وقع ما مجموعه جبة خفيفة 160 سعرا حراريا.
عندما تراكمت لديها الكثير من الحالات، حفظ الحساء المطبوخ لبضعة أيام.
شوربة لوحة لتناول العشاء (حوالي 450 غ) - 400 سعرا حراريا.
هذه المرة تحولت تماما ذات السعرات الحرارية العالية حساء الجبن.
بواسطة الشاي أخذت قطعة من الشوكولاته 75٪ - 80 سعر حراري.
جميع الأعمال المنزلية انتهيت في وقت متأخر من بعد الظهر، وبالطبع مع استراحة لتناول طعام الغداء، ولحظات العمل.
في أبسط عشاء أعدت سلطة 2 بيضة والخيار (120 غرام)، مليئة 20 غراما من 10٪ كريم.
واتضح لتناول العشاء 225 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم وصلت 1215 سعر حراري.
القاعدة المياه في حالة سكر.
وصباح الغد لتشغيل تحتاج لإجبار نفسي على الحصول على ما يصل في وقت مبكر. لا أحد يرغب في الانضمام؟))
على الرابط لقراءة حول العناية بالبشرة أنها لا تبلد عند فقدان الوزن.
تصل إلى الحساء والجبن وصفة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!